- Друзья,всем привет! Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
- Думаю многие любят бегать, а некоторые хотят избавиться от лишнего подкожного жирка, благодаря бегу, но при этом сохранить или даже набрать мышечную массу.
- Дело в том, что бег бывает разным, но в любом случает это энерго-затратное упражнение, которое за единицу времени "сжигает" большое количество кКал.
- Если у спортсмена первостепенная цель- это набор мышечной массы, то однозначно нужно выполнять спринтерские забеги, в которых мышцы ног будут загружаться максимально быстро, в то время, как спортсмен не успеет за это время потратить энергию из гликогена и жира.
- Спринтерские забеги на короткие и средние дистанции, благоприятно воздействуют на набор мышечной массы. Спринтерский бег является анаэробным видом нагрузки, которая требует высокие затраты АТФ-креатина, но не глюкозы или жира.
- Данный вид бега в сравнении с бегом на длинные дистанции хорошо сказывается на наборе мышечной массы ног. А также во время отдыха запускается процесс жиросжигания, в то время, как забеги на длинный дистанции сжигают жир и мышцы.
- Спринтерский бег благоприятно воздействует на организм в целом. Нормализуется кровообращение укрепляет сердечную мышцу и лёгкие, а также очень хорошо включается в работу лимфатическая система, которая служит "санитаром" клеток нашего организма.
