Отнеситесь к изучению этого материала ответственно, и в конце вы получите ссылку на 💥бесплатный 1,5-часовой семинар «Функциональный алгоритм при подготовке к беременности» (только нужно будет заполнить короткий опрос).
Академия М приветствует вас!
Дефицит витаминов — одна из причин «бесплодия». Благо, эту проблему легко устранить. Рынок насыщен высокодоступными для усвоения препаратами, а возможности генетического тестирования позволяют выбрать правильную именно для вас форму того или иного нутриента.
1. Витамин Е
«Е» влияет на фертильность у девушек и жизнеспособность мужских сперматозоидов. Обеспечивает благополучное зачатие и вынашивание.
Он является сильнейшим антиоксидантом, препятствует перекисному окислению. Его даже добавляют в жидкие, липосомальные витамины (например, в омегу-3) как безопасный природный консервант.
Витамин Е содержится в:
- тыквенном масле;
- масле зародышей пшеницы;
- облепиховом масле;
- расторопше;
- крупах;
- орехах;
- тофу (соевом твороге);
- авокадо;
- жирной рыбе.
Учтите относительно облепихового масла, что там достаточно много жирных кислот омега-6, а это фактор низкоуровневого воспаления, поэтому употребляйте его изредка. И тофу оставьте исключительно себе, не кормите им мужчину, так как соя содержит фитоэстрогены и полезна лишь женщинам.
В биодобавках «Е» представлен как смесь токоферолов и токотриенолов. Суточная дозировка назначается врачом и составляет от 15 до 150 мг в пересчете на токофероловый эквивалент.
2. Витамин D
Кроме того, он:
- Влияет на поведение, по разным оценкам, от 2500 до 3000 и более генов.
- Повышает чувствительность практически всех рецепторов организма к «нейромедиаторам счастья» (дофамину, серотонину), а также к разным гормонам и витаминам.
- Нормализует фосфорно-кальциевый обмен.
- Отвечает за процессы регенерации тканей.
При подготовке к беременности сдавать анализ на витамин D желательно каждые 8-12 недель. Его целевой уровень в крови определяется по персональной рецепторной чувствительности к нему — ее кодирует ген VDR. У врачей функциональной медицины, которую мы развиваем в России, генетическое тестирование является стандартом — дозировки подбираются индивидуально.
Естественным путем вы можете получить Д-шку из продуктов животного происхождения:
- мяса;
- птицы;
- рыбы;
- печени;
- сала;
- сливочного масла.
Хорошее сливочное масло имеет процент жирности не менее 82,5. Всё, что ниже — это спред, маргарин, где содержатся вредные гидрогенизированные жиры. А в вашем холодильнике есть сливочное масло, какой уровень жирности у него? 🧐🔍Проверьте ради интереса.
В добавках представлены две формы — D2 и D3. Наиболее популярная — D3.
3. Витамин K
Выступает кофактором витамина D, то есть влияет на его метаболизм. Отвечает за проницаемость клеточных мембран и, как и его партнер «Д», регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Известен в формах К1 и К2.
К1 отвечает за адекватные процессы свертывания крови, что важно для вынашивания беременности. А также изучены его мощные гепатопротекторные свойства — он помогает печени в ее нелегком труде.
К2 непосредственно способствует усвоению и выведению витамина «Д». При назначении высоких доз D — от 5000 международных единиц (МЕ, IU) — необходимо подбирать вспомогательную дозировку К2, чтобы главный партнер нормально перерабатывался в организме.
У К2 тоже есть две формы — МК4 и МК7. С витамином D3 оптимально употреблять МК7. Суточная дозировка подбирается в интервале от 120 до 360 мкг.
В натуральном виде витамин K поставляет животная пища. Поэтому она в меню планирующих беременность должна быть, в соотношении примерно 50/50 с растительной едой.
4. Витамин B9
B9 участвует в делении каждой клетки. Регенерация и метилирование ДНК не обходятся без него.
Также при нехватке B9 идет накопление гомоцистеина в крови. Это молекула, которая может повреждать внутреннюю выстилку сосудов и приводить к нарушениям микроциркуляции.
Как следствие, в местах скопления воспалительных элементов и налипания клеток крови и липидов образуются тромбы, атеросклеротические бляшки. К тому же, в такой ситуации нет нормального питания тканей, что ведет к раннему старению и способствует формированию злокачественных опухолей.
И, опять же извините за тяжелую конкретику, но мы должны говорить о таких вещах — дефицит B9 обусловливает врожденные пороки плода. В частности, такую патологию как Spina Bifida, которая плохо поддается коррекции. Это незаращение дужек позвонков с грыжей в виде мешка, где содержится спинномозговая жидкость и спинной мозг.
Форма B9 для профилактики внутриутробных нарушений, повышения фертильности и поддержания беременности в идеале определяется исходя из генетики. Есть особый фермент, отвечающий за трансформацию предшественника B9 — фолиевой кислоты — в активный метилфолат. Заодно этот фермент отвечает за превращение коварного гомоцистеина в метионин, как в норме и должно происходить.
При отсутствии данного фермента женщина не может усваивать фолиевую кислоту. В этом случае кислота садится на фолатные рецепторы и препятствует усвоению натуральных фолатов. При своевременной генетической диагностике достаточно заменить фолиевую на активный фолат.
Суточная норма B9 при подготовке к беременности — около 400 мкг. В период вынашивания дозировка может быть увеличена до 800-1000 мкг.
5. Витамин B12
Сейчас мы рассмотрим трех синергистов, партнеров B9 — B12, B6, B2. Все они являются кофакторами друг друга и ферментов, участвующих в биохимических циклах метилирования ДНК. И на глубинном уровне критически важны для беременности.
А вам доводилось принимать витамины группы B с какими-либо добавками? 😉 Ведь их позиционируют как спасителей нервной системы, и такая слава обоснована.
B12 участвует в кроветворении, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивной дисфункции и болезней нервной системы. Содержится он только в продуктах животного происхождения в виде цианокобаламина, который под воздействием внутреннего фактора Касла желудка превращается в активные метаболиты — метилкобаламин, аденозилкобаламин.
При генетически низкой усвояемости B12 из животных продуктов он поступает в малом количестве. Поэтому встает вопрос о назначении активных форм.
6. Витамин B6
B6 отвечает за белковый обмен и синтез нейромедиаторов. Участвует в поддержании высшей и периферической нервной деятельности, расщеплении продуктов гликации. Помогает усваиваться витамину B2.
Содержится в животной пище, бобовых и крупах. В биодобавках представлен как пиридоксина гидрохлорид или в активной форме — пиридоксаль-5-фосфат (пиридоксаминфосфат). Независимо от генетики, врачи функциональной медицины чаще назначают именно активный метаболит.
7. Витамин B2
Ещё один представитель группы B, играющий яркую роль в работе половых органов и восстановлении центральной нервной системы. Также без него не работает фермент дезаминирования, участвующий в процессе метилирования ДНК.
8. Витамин B8
B8 стоит особняком от B9 и трех его партнеров, однако он влияет на фертильность необычным образом. Он инсулиносенситайзер.
Яичники зачастую остаются нечувствительными к инсулину, даже когда другие ткани этого рода восприимчивость сохраняют. Зачастую данное обстоятельство способствует манифестации синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) — широко распространенного заболевания, вызывающего «бесплодие».
А теперь выполняем обещание. 🥰 Перейдите по ссылке, заполните короткий опрос и бесплатно получите 1,5-часовой семинар врача-эндокринолога Антона Полякова «Функциональный алгоритм при подготовке к беременности»: ⬇️
Ссылка на семинар для успешной подготовки к беременности>>
Перед регистрацией вы можете почитать статьи нашего канала по материалам Антона Игоревича: