Первая и главная проблема человека за рулем-это позвоночник. Особенно, если человек не тренированный.Боль в ягодицах при сидении очень часто бывает как у любителей, так и профессиональных водителей.
Мой муж зимой на машине не ездит. Живем мы в центре города, вся инфраструктура в шаговой доступности. Он неработающий пенсионер, поэтому пешие прогулки полезны.
С апреля месяца стали ездить на дачу. Возникла проблема, не может водить машину. При сидении сильная боль в ягодицах. При ходьбе, даже на длительные расстояния никаких болевых ощущений нет. Понятно, что в пожилом возрасте редко у кого позвоночник без патологических или возрастных изменений.
Вначале я подумала, что это проблема в кресле. В автомобиле Сузуки Гранд витара не очень удобные кресла. Немного его модернизировали с помощью укладок. Обеспечили поддержку поясницы, соблюли правильную посадку. Максимально снизили нагрузку на позвоночник. С такой модернизацией мы поехали в Киев. Это был сплошной кошмар. Каждый час приходилось останавливаться, чтобы он расходился. Стало понятно, что проблема не в кресле.
Проблема в возникновении локальных участков напряжения грушевидной мышцы. Она спазмируется, становится твердой и сдавливает седалищный нерв. В своей врачебной практике я не встречала синдром грушевидной мышцы с двух сторон. Думаю, что здесь проблема в дряблости ягодичных мышц.
Снять спазм грушевидных мышц можно и в домашних условиях двумя- тремя упражнениями. В осложненных случаях эффективны блокады с анестетиком , гидрокортизоном. Но, если не укреплять большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, синдром грушевидной мышцы в нашем варианте может возвратиться. Их тонус снизился, они стали плохим защитным каркасом.
Поэтому мой муж стал делать упражнения на укрепления ягодичных мышц и на расслабления грушевидной мышцы.
Упражнения на расслабления грушевидной мышцы.
- В положении лежа на спине ногу с больной стороны сгибаем в колене и заводим за выпрямленную ногу с другой стороны. Берем руками за колено согнутой ноги и тянем вверх, до ощущения легкой боли. Держим 20 сек и отпускаем. Повторяем 5-6 раз.
- Второе упражнение. В положении лежа под согнутой в колене ногу подводим согнутую в колене вторую ногу и руками тянем ее вверх. 20 сек и отпускаем. Повторяем 5-6 раз
Упражнения для укрепления ягодиц. - В положении лежа на полу сжимание и разжимание ягодиц. Чем больше, тем лучше. Муж делал по 200 упражнений утром и после обеда, в течение месяца.
Боль прошла. Сейчас он делает поддерживающие упражнения не менее 2-3 раз в неделю по 200 раз. В настоящее время без проблем ездит на машине на короткие и длинные расстояния.
Причин болевых синдромов ягодиц много. Это лишь одна из них. Они бывают первичные и вторичные. Всегда нужно установить причину, а затем лечить.В зависимости от причины, назначается лечение. Боль терпеть не нужно.
Попробуйте делать эти простые упражнение и вы почувствуете как боль уходит. А вы как поступаете, если у вас появляется болевой синдром?