Если вы не верите, что можно просыпаться без кофе, то эта статья способна изменить вашу жизнь! Всё, что нужно - уделить 15 минут после пробуждения трём простым и быстрым утренним ритуалам. Теплая вода с лимоном После долгого сна организм обезвожен, поэтому стакан воды - самая необходимая вещь после пробуждения. Рецепт: дольку лимона выжать в кружку, залить горячей водой и разбавить холодной, до комфортной температуры. Растяжка Желудок проснулся и скоро потребует завтрак. Но до этого времени стоит заняться растяжкой. Йоги рекомендуют начинать растяжку с 10-15 глубоких вдохов, чтобы насытить мозг и мышцы кислородом. Контрастный душ О пользе контрастного душа можно говорить с утра до вечера: укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, увеличение упругости кожи, колоссальный заряд бодрости. Главное - сделать процедуру максимально комфортной. Начните с теплой воды, затем смените температуру на прохладную. Повторите 3-5 раз и хорошенько разотрите кожу полотенцем. Готово! Три неслож
Если вы не верите, что можно просыпаться без кофе, то эта статья способна изменить вашу жизнь!
Всё, что нужно - уделить 15 минут после пробуждения трём простым и быстрым утренним ритуалам.
Теплая вода с лимоном
После долгого сна организм обезвожен, поэтому стакан воды - самая необходимая вещь после пробуждения.
- Вода даст сигнал желудку, что пора просыпаться
- Лимон снизит кислотность и взбодрит
- Теплая комфортная температура напитка усилит полезные свойства и сделает употребление приятным
Рецепт: дольку лимона выжать в кружку, залить горячей водой и разбавить холодной, до комфортной температуры.
Растяжка
Желудок проснулся и скоро потребует завтрак. Но до этого времени стоит заняться растяжкой.
- Растяжка пробуждает пока ещё спящие мышцы, разгоняет кровь, заставляя мозг работать
- Поставьте спокойную музыку или насладитесь тишиной, выполняя простые упражнения или асаны из йоги
Йоги рекомендуют начинать растяжку с 10-15 глубоких вдохов, чтобы насытить мозг и мышцы кислородом.
Контрастный душ
О пользе контрастного душа можно говорить с утра до вечера: укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, увеличение упругости кожи, колоссальный заряд бодрости.
Главное - сделать процедуру максимально комфортной. Начните с теплой воды, затем смените температуру на прохладную. Повторите 3-5 раз и хорошенько разотрите кожу полотенцем.
Готово! Три несложных ритуала разбудили организм и подготовили его к продуктивному дню. Попробуйте, и не сможете больше вернуться к старой утренней рутине.