Сейчас в средствах массовой информации активно пропагандируют борьбу с курением, Госдума принимает законы, способствующие повышению цен на табачную продукцию, но ситуация с курильщиками никак не меняется.
Мы готовы платить за сигареты и в пять, и в десять раз больше, нас не пугают штрафы за курение в общественных местах, страшные надписи и картинки на пачках сигарет. Так почему обычный россиянин даже не пытается избавиться от этой вредной привычки?
Просто большинство из нас не знают, как это сделать, с чего начать
- Найдите для себя убедительную причину, ради чего вам стоит бросить курить: экономия денег, проблемы со здоровьем, не показывать дурной пример детям, просто продлить себе жизнь и др.
- Постепенно сбавляйте норму выкуренных сигарет, если у вас большой стаж курильщика. Бросить курить за один день ещё никому не удавалось.
- Бороться с вредной привычкой лучше во время отпуска, когда меньше стрессовых ситуаций.
- Употребляйте меньше спиртных напитков, так как “под градусом” сильнее тянет закурить.
- Уберите пепельницы и зажигалки: всё, что напоминает о курении.
Самый сложный период – первые две недели без сигарет
Могут появиться головные боли, кашель, раздражительность. В это время лучше всего принимать антидепрессанты и успокоительные лекарства под наблюдением врача.
Чтобы бросить курить окончательно, придётся поменять свой стиль жизни, заняться спортом, заменить выкуренную сигарету жвачкой, конфетой или семечками.
Существует мнение: «если я брошу курить, то наберу лишний вес». Исследования учёных доказали, что это не так. Действительно, в первые дни, когда человек отказывается от сигарет, у него просыпается зверский аппетит, это организм ищет, чем заменить никотин.
В это время лучше есть больше фруктов и овощей, а вместо кофе пить зелёный чай, который выводит токсины из организма. Примерно через неделю постоянный голод пройдёт, и организм начнёт восстанавливаться.
Самый лёгкий способ бросить курить - принимать никотиносодержащие средства: ингаляторы, пластыри, жевательные резинки. В них содержится медицинский никотин, безвредный для организма, но снимающий абстинентный синдром.
Для “заядлых” курильщиков применяют кодирование: под гипнозом им внушают отвращение к табачному дыму, что помогает в 90 процентах случаев.
Самое главное в борьбе с курением – это желание человека избавиться от дурной привычки. Чтобы организм быстрее восстановился, можно заняться спортом.
Подписывайтесь на канал!
Возможно вам будет интересно посетить наш женский журнал!