Как день начнешь, так его и проведешь. Простая истина, только мы по-прежнему проводим утро в суете, опозданиях и нервах. Как это исправить? 8 простых советов о том, как полюбить утро.
1. Самое простое и в то же время сложное — высыпаться. Взрослому человеку нужно не менее 7 часов сна для восстановления сил.
2. Поставьте на сигнал будильника спокойную не раздражающую вас мелодию. Еще лучше, если вас вибрацией будят фитнес-часы — это самый мягкий вариант пробуждения.
3. Выпейте натощак стакан теплой воды — так вы запустите пищеварительную систему и восполните недостаток влаги в организме.
4. Наполняйте свое утро приятными мелочами, например, включайте легкую гармоничную музыку, пейте чай из любимой кружки, пользуйтесь зубной пастой, запах которой вас радует.
5. Утро — лучшее время для физической активности! Пробежка на улице — отлично, легкая зарядка — тоже хорошо.
6. Примите быстрый легкий душ: за ночь организм очищается и выводит на поверхность кожи грязь и токсины, поэтому их необходимо смыть.
7. Плотно и вкусно завтракайте, это главный прием пищи за день. Откажитесь от бутербродов — сварите кашу, сделайте омлет, накормите себя белками, жирами и углеводами, чтобы быть энергичным весь день.
8. Составьте план на день и постарайтесь расправиться с делами в первой половине дня — это самое продуктивное время.
Поделитесь своими утренними ритуалами в комментариях:)
Хорошего дня!