Сегодня нет пожилого человека, который время от времени бы не чувствовал боли в спине. Особенно в наши дни, когда мы ведем малоподвижный образ жизни.
Профессор Ко Мацудайра, сотрудник медицинского центра Токийского университета, указал на простой способ избавиться от болей в пояснице.
Специалист советует регулярно выполнять простые упражнения, если вы периодически ощущаете дискомфорт в пояснице. В этом случае упражнения следует выполнять не менее десяти раз в день.
Как сказал профессор, вы должны встать прямо и расположить ноги параллельно друг другу на расстоянии, немного шире плеч. Руки должны быть зафиксированы на теле чуть выше ягодиц.
При выдохе нужно слегка откидываться назад и оставаться в этом положении в течение трех секунд. А затем плавно вернуться в исходное положение.
Если после упражнений боль не утихает и периодически сопровождается покалыванием в ногах, то обратитесь к врачу.
