Что делать, чтобы не получить травму на футбольном поле, в первый же день после выхода из режима изоляции:

❌ Зашел на поляну- не беги за мячом на максимальной скорости ( мышцы, связки, сухожилия НЕ ГОТОВЫ к этому после изоляции);

⠀

❌ Мяч на ноге- не бей по воротам со всей «дуры» ( мышцы, связки сухожилия НЕ ГОТОВЫ к этому после изоляции ч.2);

⠀

❌ Не играй в футбол❗️( ты НЕ СМОЖЕШЬ себя ограничить и контролировать в игре. Идет постоянное соперничество и борьба! Футбол- не предсказуемая и наивысшая нагрузка на опорно-двигательный аппарат);

⠀

👉🏽Принцип постепенности! Мягко входим в игровую форму:

⠀

✅ Сердце-легкие (пробежки, велосипед, малая-средняя интенсивность нагрузки);

⠀

✅ Игровой режим- движения, которые мы повторяем на поле в игре футбол( введение, передачи, смена направления движений, остановки, легкие прыжки, СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ, БЕЗ МАКСИМАЛЬНЫХ РЫВКОВ);

⠀

✅ Тренажерный зал