Если вы один из тех людей, кому ранний подъём дается с трудом, то эти простые советы точно вам пригодятся! Казалось бы, что сложного вставать по утрам своевременно?
На самом деле, в условиях современного темпа жизни, многие люди сталкиваются с такой проблемой.
На сегодняшний день 70% получаемой информации поступает в мозг человека из гаджетов. Более того, поток развлекательной информации не скончаемый и ведет по прямому пути к прокрастинации.
В чем проблема?
Скорее всего, многие попадали в ситуацию, когда тяжело было отвлечься от какого то видео / передачи / сериала или фильма, не смотря на то, что утром планируется ранний подъём. Кому то трудно прекратить интересный диалог, который может протянуться до утра. Кто то сутками работает на фрилансе, забывая о необходимости здорового сна и здорового питания.
Безусловно, организму нужен режим, чтобы он понимал в какой момент суток ему необходимо готовиться ко сну.
Давайте рассмотрим простые, но действенные способы организации своего режима. Все о них знают с детства, но часто забывают и пренебрегают ими.
1. Готовьтесь ко сну заранее
Минимум за пол часа проветрите комнату, воздержитесь от электронных устройств.
2. Составьте план на утро
За ночь мозг переработает информацию и вам будет легче проснутся, с осознанием необходимости решения тех или иных дел.
3. Почитайте книгу
Но не онлайн, а в бумажном виде, что бы глаза отдохнули от электронных устройств.
4. Планируйте интересный завтрак
Чтобы с нетерпением желать его попробовать.
5. Пейте воду перед сном
Стакан воды перед сном поможет поддержать водный баланс организма ночью, поспособствует пищеварению, очищению и окажет пользу для фигуры и сердца
6. Раньше ложитесь
Старайтесь спать минимум 7 часов, а если необходимо, например, встать в 6:00 утра, то ложитесь спать не позднее 23:00
7. Спите в полной темноте
Сон в темноте способствует выработке гормона сна - мелатонина. А если нет возможности обеспечить полную темноту - воспользуйтесь маской для сна.
8. Ставьте будильник подальше
Чтобы утром вам пришлось встать, чтобы его выключить
___________________________________________________________________________________
Статьи на тему саморазвития и тайм-менеджмента:
Что делать, если вы работаете на нелюбимой работе?
Тонкости современного коучинга
Стрессоустойчивость как спасательный круг
Как конкуренция влияет на развитие личности?
Пропаганда плохих понедельников или как работает самовнушение
____________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене!
Присоединяйтесь к нашей группе ВК, ссылка здесь и в шапке профиля.
Мы проводим анонимные опросы в группе ВК, будем благодарны, если Вы примете активное участие.