"Как увеличить свою продуктивность?" - вопрос актуальный во все времена. Все люди, рано или поздно, сталкиваются с необходимостью делать больше дел и быстрее. Многие тратят время понапрасну и постоянно откладывают дела. И если человек не может сосредоточить своё внимание, значит он отвлекается.
Все новые идеи в области повышения продуктивности относятся к одной из трёх категорий: оптимизация управления временем, вниманием или энергией.
9 простых способов увеличения продуктивности :
1. Фокусируйтесь утром на себе
Начинайте новый день не с просмотра e-mail или соцсетей, а с хорошего завтрака, медитации или прогулки.
2. Следуйте правилу Парето 80 / 20
Только 20% усилий дают 80% результата. Правильно распределив усилия вы увеличите свою продуктивность.
3. Пересмотрите список задач
Фокусируйтесь только на важных делах. У основных дел всегда есть вспомогательные с низкой отдачей, которые нужно стремиться сжать. Сделать это не так сложно – требуется измерить количество затрачиваемого на них времени и внимания и сократить их с помощи установки лимита. Например, можно выделить только несколько промежутков по 30 минут для работы с электронной почтой или совершить все необходимые звонки за один раз.
4. Не забывайте про перерывы
Небольшие перерывы "перезарядят" организм и придадут сил: прогуляйтесь, перекусите, медитируйте.
5. Решайте сложные задачи до обеда
Разберитесь с самыми важными делами с утра, пока ваш мозг "свеж", а монотонную и нудную работу оставляйте на вторую половину дня.
6. Откажитесь от мультизадачности
Не делайте 10 дел одновременно, продуктивнее фокусироваться на одной задаче до ее завершения. Независимо о того, на чем вы решили сфокусировать свое внимание - на работе, телефонном звонке, разговоре, книге или процессе приёма пищи, в течение 15-30 минут сосредоточьтесь только на этом.
7. Не поддавайтесь лени и прокрастинации
Лень и прокрастинация - лидеры по влиянию на снижение продуктивности. Самый лучший способ минимизировать потери времени очень прост: отключайте интернет, когда работаете над трудными или неприятными задачами.
8. Планируйте
Заведите себе привычку строить планы: на день, неделю, месяц, год и обязательно фиксируйте их. Фиксирование целей поможет вам сосредоточиться на их достижении. Как говорил Дэвид Аллен «Голова предназначена не для хранения, а для генерирования идей». Для повышения своей организованности список незавершённых задач и новые идеи лучше записывать в блокноте, на компьютере или смартфоне.
9. Пополняйте энергию
Сон - важен для всех людей, недосыпая один час, вы можете потерять, по крайней мере, два часа продуктивности.
Физические упражнения - особенно аэробные: ходить, бегать, заниматься на эллиптическом тренажёре хотя бы по 15 минут.
Питание - оказывает существенное влияние на наши силы. Следует питаться в основном необработанными продуктами и, что не менее важно, не переедать.
___________________________________________________________________________________
Статьи на тему саморазвития и тайм-менеджмента:
Основные принципы успешной карьеры
Что делать, если вы работаете на нелюбимой работе?
Тонкости современного коучинга
Стрессоустойчивость как спасательный круг
Как конкуренция влияет на развитие личности?
Пропаганда плохих понедельников или как работает самовнушение
____________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене!
Присоединяйтесь к нашей группе ВК, ссылка здесь и в шапке профиля.
Мы проводим анонимные опросы в группе ВК, будем благодарны, если Вы примете активное участие.