Ниже способы, которые помогают мне при недостатке энергии. Но для начала нужно сделать два шага:
1. Отследить это и поставить задачу на исправление.
2. Проверить, всё ли хорошо в физическом состоянии: достаточно свежего воздуха, когда в последний раз пил чистую воду, ел, двигался, был ли нормальный сон и т.д. Иногда достаточно выпить воды, открыть окно и 5 минут размяться.
Если это не помогло, смотрим дальше.
Желательно иметь свой список действий на случай нехватки энергии и использовать его, как подсказку.
Ниже мои варианты в порядке доступности и времязатрат:
1. Дыхательная гимнастика. По настроению, от "3 резких вдоха - 1 длинный выдох - 10 повторений" до практики Вима Хоффа или дыхания Стрельниковой. Сюда же все известные пранаямы.
2. Физические упражнения. От нескольких прыжков, наклонов, вращений и т.п. до полноценной тренировки или пробежки.
3. Звучание. В последнее время интуитивно начала использовать голосовые вибрации. Помогает прочистить голову от лишнего и направить поток в нужное русло. Сюда же речевые разминки и упражнения на голос.
4. Медитация-перезагрузка. Вариации по настроению. Идеально, если делать с запросом.
5. Статическое напряжение тела.
6. Поговорить с вдохновляющим человеком.
7. Танцы. Позволить телу двигаться под музыку так, как оно хочет. Без оценок.
8. Поставить якорь на ресурсное состояние. Пока писала, вспомнила, какой у меня, и воспользовалась😅🤦♀️.
9. Написать, для чего всё это делаешь и для чего тебе энергия. Прочувствовать.
10. Выписать последние свои успехи и достижения.
11.Массаж, обнимашки.
12. Любимое хобби.
13. Мотивирующий фильм или книга.
14. Выйти на улицу и походить по новым местам. Или просто зайти в магазин и купить что-то нужное. Перезагружает.
15. Выписать все долги и обещания, постепенно закрывать.
16. Динамическая медитация, например, шодхан.
17. Поехать на природу, к воде.
18. Парная тантра.
И так далее, в зависимости от того, что работает у тебя. Поделись, как генерируешь энергию ты?)
