Пристрастие к еде - это внезапные побуждения есть определенный тип пищи. Это реальное явление и может быть у многих женщин во время беременности.
Иногда тяга к обычным продуктам, таким как шоколадный торт или яблоки, а иногда возникает желание съесть необычные комбинации продуктов или тип пищи, которая вам обычно не нравится.
Обычные пристрастия к еде включают мороженое, шоколад и другие сладкие продукты, рыбу, молочные продукты и фрукты.
Почему страстное желание развивается?
Никто не знает, почему развивается тяга к еде. Кажется логичным, что тяга может быть связана с тем, что в рационе чего-то не хватает, или с повышенной потребностью в определенных витаминах и минералах . Тем не менее, нет никаких доказательств связи между тягой и дефицитом питательных веществ.
В дополнение к тяге к еде, многие беременные женщины также испытывают внезапную неприязнь или отвращение к определенным продуктам с сильным вкусом.
Пристрастие к еде и внезапное отвращение к пище могут иметь какое-то отношение к воздействию гормонов беременности, которые могут изменить вкус и запах некоторых продуктов.
Что делать с тягой
Вполне нормально поддаваться случайной тяге к еде, если вы продолжаете есть полезную и здоровую пищу .
Если вы жаждете много нездоровой пищи, такой как сладости или шоколад, постарайтесь не баловать себя чрезмерно. Слишком много сахара может вызвать чрезмерное увеличение веса и проблемы с зубами.
Ваш врач может предоставить больше информации о здоровом наборе веса во время беременности .
Несколько советов по управлению нездоровым влечением
- Ешьте регулярно здоровую пищу, чтобы предотвратить внезапное чувство голода.
- Не ходите в магазин за едой, когда вы голодны.
- Выбирайте здоровую пищу с низким гликемическим индексом (GI), которая дольше сохраняет ваше здоровье. Например, овсяные хлопья (каша), цельнозерновой хлеб, печеные бобы и свежие фрукты.
- Высыпайтесь. Исследования показали, что люди, лишенные сна, как правило, предпочитают вредную пищу чаще, чем здоровую пищу.
Продукты, которых следует избегать
Когда вы беременны, есть ряд продуктов, которые следует избегать. Такие вещи, как мягкие сыры, суши, сырые яйца и недоваренное мясо могут содержать вредные бактерии, включая сальмонеллу и кишечную палочку и привести к вредным заболеваниям, таким как листерия или токсоплазмоз.
Алкоголь
Не существует безопасного уровня алкоголя, который вы можете употреблять во время беременности. Если вы планируете беременность , уже беременны или кормите грудью , не пить - это самый безопасный вариант, так как алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.
Непродовольственная тяга
У некоторых беременных женщин возникает тяга к употреблению не пищевых продуктов, таких как мел, глина, мыло. Это может указывать на дефицит минералов или тяжелую анемию.
Обратитесь к врачу, если у вас возникнет тяга к непродовольственным товарам.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook
