Я худею со 104 кг!😵 Сегодня мой вес составляет 84.8кг.😉 В методы моего похудения также я периодически включаю разгрузочные дни.
Они помогают мне сдвинуть вес с мертвой точки, а данная разгрузка еще и хорошо чистит желудочно-кишечный тракт!)👍
Свекла полезна не только в сыром, но и в вареном виде. Даже после обработки в ней сохраняются минералы и микроэлементы, необходимые для лечения организма.
Топ моих любимых разгрузок для похудения!
✅РАЗГРУЗКА НА ДЕТСКИХ ПЮРЕШКАХ🍏МИНУС 1 кг ЗА ДЕНЬ😮👌
✅Разгрузочный день на быстрорастворимом киселе🍒
✅Разгрузочный день на тунце и яйцах🥚 Худею вкусно👍
Для приготовления моего салата - свеклу я отвариваю, либо покупаю уже вареную, как в данном случае! Продается в любом супермаркете. Конкретно я брала в Магните.
Нарезанную соломкой уже покупную свеклу в количестве 500 грамм, (калорийность свеклы всего 44 ккал на 100 грамм) я перекладываю в салатник и заправляю сметанным соусом, который я готовлю так.
3 столовые ложки 15% сметаны.
3-4 зубчика чеснока. Чеснок я тру на мелкой терке, можно просто выдавить в прессе для чеснока.
Любая зелень, которую любите вы. В моем случае это укроп.
Все ингредиенты соединяем и заправляем полученным соусом нашу свеклу.
✅Почему я использую сметанный соус....👇
При приготовлении салата важно помнить, что польза свеклы с чесноком и майонезом, будет намного ниже, ведь соус очень калориен!!⛔
Содержит много жиров, поэтому заправлять салат все же советуют сметаной! Вкус блюда при этом хуже не становится! На мой взгляд даже вкуснее и полезнее💯👌
Распределяем порции на:
Завтрак - 150 гр. свекольного салата.
Обед - 200 гр. свекольного салата.
Ужин - 150 гр. свекольного салата. + 1 стакан кисломолочного продукта. Кефир 1% или ТАН.
Временной интервал распределяете таким образом, чтобы подстроить его под свой график, но ужин не позднее, чем за 4-5 часов до сна.
Если будет очень голодно, можно съесть на завтрак ржаной хлебец, и поздним вечером выпить еще стакан кефира или просто несладкого зеленого чая с лимоном или мелиссой.
✅Самое главное!
Если у вас имеются проблемы с ЖКТ, то желательно в день разгрузочного дня оставаться дома, так как очищение кишечника после данных продуктов будет интенсивным!😉
Вареная свекла очень благотворно действует на перистальтику кишечника. Клетчатка и разнообразные микроэлементы помогут справиться даже с хронической проблемой!
