Процесс восстановления кишечной, кожной или другой микрофлоры называется ребиозом. Если необходимость этого не вызывает сомнений, то возникает вопрос как это правильно делать, не навредив себе и не ухудшив текущее состояние. Как добиться того, чтобы обновленный микробиом был устойчивым, а результаты были долговременны?
Первая проблема состоит в том, что при реализации какой-либо из стратегий ребиоза эффективность ее применения не всегда очевидна. Другое ограничение, которое предстоит преодолеть, состоит в том, что добиться хорошего результата с помощью какого-нибудь одного средства, скорее всего, не удастся, и эффект будет ограниченным или кратковременным. Поэтому необходим комплексный и всесторонний подход.
Восстановление полноценного микробиома способно принести пользу в любой период жизни, но наибольшего эффекта можно добиться, если делать в раннем детстве. Поэтому не стоит медлить в вопросе заселения организма новорождённого малыша полезными микроорганизмами, особенно если произошли или планируются роды с помощью кесарева сечения или ребенок находится на искусственном вскармливании.
Если ребиоз происходит уже в сознательном возрасте, то эффективность может строится прежде всего на последовательности и дисциплине. На старте следует вооружиться списком проблем, который позже будет индикатором эффективности, и подходящей стратегией.
Стандартный список проблем обычно состоит из заболеваний или функциональной слабости органов желудочно-кишечного тракта и в первую очередь кишечника, склонности к полноте или ожирению, аллергических заболеваний или атопических состояний, а также тревожных и депрессивных состояний. Однако, он этим не исчерпывается.
Эффективная стратегия же представляет собой комбинацию диеты или правильно подобранного рациона, регулярной и дозированной физической активности и набора пре-, про- или синбиотических препаратов или функциональных продуктов.
Сегодня доступно множество разнообразных диет и микробных смесей и это сильно осложняет выбор. Но это также значит, что нет необходимости привязываться к какой-то одной стратегии и зависеть от неё. Всё что нужно – пробовать доступные варианты один за другим, чтобы найти идеальный свой, который будет лучше всего соответствовать вашему образу жизни и которому проще всего будет следовать.
Относительно использования пре- или пробиотиков нужно понимать, что пребиотики и ферментированные или функциональные продукты лучше всего применять постоянно в составе диеты, поскольку они формируют питательную среду для нужных бактерий. Чем больше пребиотиков в рационе, тем больше гарантии результата. А вот пробиотики следует использовать точнее, имея ясность какую флору необходимо восполнить. Понятно, что это потребует определенных исследований и врачебных консультаций. Конечно, можно пробовать засевать лактобактерии из кисломолочных продуктов без врачебных консультаций, но эффективность такого пробиотического воздействия очень ограничена.
Оздоровления микрофлоры очень непростая задача, поэтому не забудьте запастись терпением, если не настроены к более радикальным мерам, которые активно развиваются в последние годы.
Читайте больше статей на abouthealth.ru
