Человек, который дважды приводил себя в форму знает, что сразу перейти на здоровое питание в один день -это очень сложно🙌. И я прекрасно понимаю насколько. Я сама через это все прошла, но я знаю точные способы как не сорваться и не начать кушать все подряд🍕🍟🍔🌭.
⠀
Итак, три работающих правила питания без срывов:
⠀
1. Составляем меню на всю неделю👩🏻🍳. Полностью со всеми приемами пищи. Чтобы вы не метались в обед в поисках чего-то более менее пп. Это можно делать либо в тетрадке, либо в заметках на телефоне. А затем сразу составляем список продуктов, которые нужно купить на наше недельное меню и идем с ним в магазин🛒📝.
⠀
2. Ваша еда должна быть сбалансирована. Жиры - на завтрак завтрак🥑 белки - на обед, ужин, можно завтрак🥩, углеводы- на завтрак, обед🥣, клетчатка- в любое время🍅. Углеводы и жиры должны быть полезными.
⠀
3. Самое важное лично для меня , но и как показывает практика для многих- все должно быть приготовлено заранее. Утром готовим завтрак. ☕️ Обед, если дома, то готовим утром, если на работе, то вечером и в контейнер. Ужин готовим днем или опять таки вечером предыдущего дня. Зачем это делать? Для того, чтобы прийдя домой голодными, вы не начали набрасываться на то ,что есть дома, а спокойно сели кушать свою заранее приготовленную полезную еду. Но и лично мне удобно готовить на несколько дней сразу.🍲 🥣 🍜. Это работает. Проверено!❤️
Много полезной информации на моей странице в инстаграм https://www.instagram.com/na_pp_hudeem/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!)
