Многие уверенны, что посидели в парке с шахматами, поиграли в карты, дома развалились в кресле с кроссвордами и дело в шляпе, дали нагрузку мозгу и можно не переживать от проблем в мышлении до глубокой старости. Так ли это?
Без физических упражнений, все потуги сохранить здравый смысл сводится к нулю, они жизненно необходимы. Плохое кровоснабжение мозга не обеспечивает его достаточным количеством кислорода, глюкозы, витаминов, углеводов, микроэлементов, антиоксидантов, жиров и белков. Проблемы с координацией и обработкой сложных мыслей, в таком случаи не за горами. Теряется больше клеток мозга чем создается и начинается старение.
Исследования доказали, что физическая нагрузка способствует синтезу нейронов в лобной коре, отвечающей за суждения и вдумчивости в височных долях, отвечающих за память. Если их не стимулировать они умирают через месяц. При стимуляции новых нейронов, за счет умственной деятельности, они образуют связь с другими нейронами и повышают вашу способность к обучению. После фитнеса беремся за умственное развитие, от этого вы получите колоссальную пользу.
Физические упражнения нужны в любом возрасте, это поможет поддерживать здоровье мозга. Без них мы зарастаем жиром, становимся туповатыми и менее счастливыми.
Кардиотренировки (аэробные нагрузки) являются самыми полезными спортивными занятиями для здоровья мозга. Помимо этого, они сжигают жир и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Американские ученые провели эксперименты на крысах. Одну группу грызунов заставляли усиленно бегать два раза в неделю, другая ежедневно бегала в колесе. Третья группа жила обычной жизнью. Эксперимент длился два года. Затем провели известный тест с лабиринтом. Те крысы, что испытывали кардио-нагрузку ежедневно, выбрались из запутанного лабиринта быстрее. Оказалось, что аэробика и вправду, делает нас умнее.
Чтобы повысить сообразительность занимайтесь не менее трех раз в неделю по пол часа. Координация активизирует мозжечок, повышая скорость обработки информации.
Танцы так же весьма полезны, особенно при осваивании новых движений.
Настольный теннис особенно хорош для мозжечка. В Японии делали исследования, они показали, что теннис помогает сбалансировать работу мозга.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя…