Главным фактором данной диеты является употребление пищи как минимум 6-7 раз в день, вы скажете – “ А не сумасшествие ли это”, естественно нет.
Ибо нужно есть чаше но в меньших количествах, идеально потреблять пищу так. 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00.
Да, да, вы не ослышались, после 18 00 есть не только можно но и нужно, потому что по если в организм человека не попадает пища в течении 10 часов, то любая съеденная пища после этого будет перегнана на пополнение жирового запаса, а мы как раз против этого и боремся.
Но это не говорит о том что нужно наедаться на ночь до отвала, на ночь, а именно в 20 00 лучше по есть фрукты или свежие овощи, из фруктов стоит категорически исключить яблоки, ибо их необходимо употреблять в пищу до обеда, после чего обмен веществ у людей замедляется.
И яблочная кислота, содержащаяся в них, нанесёт только вред вашему желудку. А теперь расскажу какие продукты необходимо употреблять в пищу при данной диете: огурцы, помидоры, капусту, перец, баклажаны, кабачки, морковь, редис, репа, лук, чеснок, фасоль, горох, отварная рыба и морепродукты, крупы(за исключением пшеничной, манной, перловой каши), кисломолочные продукты.
Так же можно употреблять в пишу следующие продукты, но в меньших количествах: картофель(печёный, отварной, тушеный), сметана 15% жирности, творог не более 5% жирности, макаронные изделия(не быстрого приготовления), хлеб(не свежий), не жирное мясо или птица, фрукты(кроме винограда) и цитрусовые.
Категорически противопоказано: жирное мясо, сливочное масло, сыры жирных сортов, рыбные и мясные консервы(особенно в масле), сдоба и кондитерские изделия, алкоголь, конфеты и другие сладости, колбаса(особенно копчёные сорта), субпродукты(печень, сердце, почки, итд).
В заключении могу сказать, даже если вы у вас нет избыточного веса, но страдаете диабетом, лучше всё же не рисковать своим здоровьем, потом что ограничений в еде в нашей диете не так уж и много, ведь как то жили наши предки без колбасы и консерв.
