Сегодня я расскажу об одном простом и целебном для спины и позвоночника упражнении.
Дело в том, что я страдаю искривлением позвоночника с шестнадцати лет, и это создаёт мне массу неудобств и дискомфорт в жизни. Поэтому я решила основательно взяться за свою спину и привести её в порядок.
Да, это сложно и долго. Но, думаю, этого того стоит. Я ходила к мануальному терапевту и посетила не одного остеопата, но действие их манипуляций очень краткосрочное, потому что мышцы нужно укреплять постоянно. Это не разовое действие, к сожалению.
Наш позвоночник постоянно испытывает нагрузки, и поэтому он требует ухода и должного внимания. В прошлой статье я уже рассказала об упражнении, которое расслабляет мышцы спины и позволяет позвонкам мягко растянуться и встать на место. Чтобы узнать об этом чудесном упражнении, перейдите по ссылке:
«Просто, как Раз-2-3!» - Кто хочет здоровый позвоночник?
Оно настолько простое и эффективное, что позволяет улучшить овал и цвет кожи лица, убрать морщины. Всё это благодаря улучшению кровообращения.
Сегодня Вы узнаете ещё одно упражнение, которое направлено на улучшение осанки и укрепление мышц спины. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Напрягите одновременно пресс и ягодицы. Возьмите длинное полотенце (или платок) в руки и широко расставьте их, натяните полотенце между руками. Теперь поднимите руки и заведите их с полотенцем немного за голову. Почувствуйте напряжение в лопатках. Держите так руки в течение 15 секунд. Затем опустите их и отдыхайте в течение 9 секунд. Сделайте 10 подходов.
Со временем Ваш позвоночник привыкнет к этому положению и осанка станет красивой. Лучше всего делать это упражнение утром, днем и вечером.
Читайте также:
"Просто, как Раз-2-3!" - Кто хочет здоровый позвоночник?
«Ну и ну...» - Оказалось все так просто!
«Сколько пользы от этого упражнения!» - Улучшаем память
«Туда ли ты идешь?» - Расскажет тело и настроение
Что мне рассказала капустка о себе?
