Читаем и определяем, здоровы ли мы психически?
Как узнать, пора ли примерять рубашку с длинными рукавами. Одно я знаю точно - мне она не идет.
Из всех трактовок критериев психического здоровья, мне симпатичны критерии оценки психического здоровья личности Альберта Эллиса. Психотерапевта, который разработал рационально-эмоциональную поведенческую психотерапию. У Эллиса таких критериев всего 13. Не так много.
Думаю все смогут определиться со своим психическим здоровьем, и найти свои слабые стороны. Читайте!
1. Соблюдение собственных интересов.
Для психически здорового человека - соблюдение своих интересов - является главным. Здоровый человек жертвует своими интересами ради тех, кто ему дорог. Но никогда с головой не уходит в самопожертвование.
2. Социальное взаимодействие и интерес
Человек должен интересоваться другими людьми, наблюдать за ними и пытаться понять. Естественно, он это делает из эгоистичных соображений. Он хочет иметь хорошие отношения с коллегами, хочет благожелательных отношений с соседями, для этого ему нужно понимать их и учитывать их интересы. Социальное взаимодействие - построение здоровых уважительных отношений в его окружении.
3. Ответственность за свою жизнь
Человек должен понимать, что все, что происходит в его жизни - это результат его решений и поступков. Здоровая личность не станет перекладывать ответственность за неудачи на другого человека. Для достижения своих целей человек может сотрудничать с другими людьми, но всегда сам отвечает за себя. Он самодостаточен, но может принять чужую помощь, если это помощь близкого человека.
4. Допускает возможность ошибок у себя и других
Мы не идеальны. И здоровый психически человек понимает и допускает возможность ошибок и у себя и у других. Он не станет страдать, если он ошибся, не доведет себя до стресса переживаниями по этому поводу. Да, ошибся - отметит для себя и будет жить дальше.
5. Гибкость
Нормальный человек умеет адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Это качество выработалось веками эволюции. Высокая адаптация к изменениям - черта здорового психически человека.
6. Принятие неопределенности
Здоровый человек понимает, что не все в жизни способен контролировать. Что есть обстоятельства непреодолимой силы, природные бедствия, революции, тайфуны и извержения вулканов. Контролировать это мы не в состоянии. Мы можем это принять как факт жизни - и не драматизировать, что у нас нет контроля над ситуацией.
7. Желание творчества
Удивительный пункт. Здоровый человек имеет потребность творить, создавать, украшать, придумывать, создавать, модифицировать, улучшать, настраивать, растить и прочее и прочее. Существование такой потребности - это дополнительный признак того, что вы здоровы. И не спорьте!
8. Научное мышление и систематизация данных
Психически здоровый человек мыслит рационально и логично и объективно. Он встраивает в цепочку рассуждений научные факты. Его мышление более объемно и объективно, чем мышление нездорового человека.
9. Принятие себя
Здоровый человек радуется самому факту своего существования. Он этому рад и принимает себя любым. Он оценивает себя не по достижениям, не по чужому мнению, отзывам посторонних или даже близких людей. Негативное мнение о нем, не станет для него травмирующим. Он руководствуется собственным мнением.
10. Здоровый авантюризм и склонность к риску
Психически здоровый человек склонен рисковать, даже в тогда, когда велика возможность неудачи. Здоровый человек храбрый, но не безрассудный.
11. Стремление к получению удовольствия
Здоровый человек испытывает склонность к получению удовольствия. Но всегда способен оценить - стоит ли стремится к этому удовольствию. Какова плата за него, соразмерна ли она полученному удовольствию? Не придется ли за минуты удовольствия долго и дорого платить.
12. Трезвый взгляд
Психически здоровый человек понимает, что рай на земле недостижим. Что не существует никакого идеального мира. Идеального партнера, идеального места для жизни. Не увернешься от всех ударов судьбы, не достигнешь абсолютно всего о чем мечтаешь. Он не ставит себе цель избежать негативного отношения других людей, его не пугает враждебность. Он принимает жизнь такой, какая она есть.
13. Ответственность за свое состояние - физическое и психическое
Здоровый человек понимает, что за свое психическое и физическое состояние он отвечает сам. За любые негативные мысли, депрессию, болезни - человек отвечает сам. Люди могут относится к вам как угодно - заслуженно или незаслуженно, но только вы решаете задевает ли вас это или нет. Человек имеет право думать о вас как угодно, а вы имеете право не обращать на это внимания. Его мнение - оно только его:))
Не знаю как вы, а я обследовала себя по всем 13 пунктам. И да, рубашка мне не подходит. Надеюсь вам тоже. Поздравляю!
Мы справимся с чем угодно!
Всем сил и терпения!