Длительное пребывание дома или даже продолжающиеся поездки на работу, но без возможности прогуляться в солнечную погоду, многим напомнили о том, как улучшается самочувствие и настроение на свежем воздухе.
Однако, задумывался ли кто-то над тем, сколько необходимо уделять времени прогулке, что бы гарантированно получить пользу для здоровья?
Ученые университета города Айова (США) провели специальное исследование на эту тему.
Во-первых, они точно доказали, прогулки и самочувствием человека действительно связаны.
Во многом, это связано с тем, как человек эволюционировал как вид.
Тысячи лет люди жили практически на свежем воздухе – простые убежища, выступающие в роли жилищ, давали защиту только от совсем экстремальных погодных условий.
А кроме того, прогуливаться у человека времени особо не было. Он всегда шел целеустремленно, и чаще всего, за добычей.
Американские исследователи провели несколько экспериментов, в результате которых они точно установили минимальное время прогулки, необходимой для оздоровления организма.
Оказалось, что гулять надо не менее 12 минут в день. Не важно, делать это одному или в компании, слушая плеер или наслаждаюсь звуками природы.
При этом, ученые подчеркивают, что отвлекаться на гаджеты нельзя. Группа участников эксперимента, члены которой смотрели ролики, читали новости или переписывались в социальных сетях, так и не получила желаемого результата.
По мнению ученых, главный эффект в прогулке – это сосредоточенная двигательная активность.
Поэтому, даже если человек не может выйти из дома из-за самоизоляции, но у него есть возможность пробежаться по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, то это так же принесет желаемый результат.
Популярные материалы:
Продукты, от которых врачи рекомендуют отказаться людям старше 60 лет
Экстренные способы понизить артериальное давление
Каша, помогающая понизить уровень сахара и восстановить работу поджелудочной железы
Организм предупреждает об инсульте. Как распознать первые сигналы