Сколько раз другие люди не соответствовали вашим ожиданиям?
Официант принёс вам остывший кофе
Менеджер в банке запросил лишний документ
Коллега не выполнил свою часть работы
Мастер подстригла челку короче на пол см
Какие ощущения?
Разные.
От негодования до злости.
Но в хронологии, ведущей к решению этих неоправданных ожиданий. Либо аннулирование их за неактуальностью.
Нет уже времени разбираться с официантом, берёте кофе с собой по пути в другом месте.
Приглашаете руководителя отделения банка, вносите ясность по документам...
И т.п.
Но!
Чем эмоционально ближе человек, тем больше вероятности, что неоправданные к нему ожидания «застревают как ком в горле». И уж будь добр, раз ты меня расстроил, прими меры - разберись в ситуации, проанализируй, осознай, что мне и как надо от тебя, и исправься.
Как именно?
Ну подумай! Не я это начал.
Но мне должно стать хорошо.
Как ты узнаешь, что мне хорошо?
Чувствуй, включай голову, принимай меня.
Так выглядит эмоционально незрелая привычка - обида.
Что она делает в вашем опыте вообще?
Её роль была необходима в детстве, как сигнал, что пора и уже можно говорить что вы хотите. Если желаемое не получали, адаптировались и строили новые формы поведения.
С посторонними людьми, в детском саду, например, этот навык развивался более эффективно.
Не стали дети играть с вами и вашими игрушками - пообижались, осмотрелись, побежали дальше, включились в новую игру, или увлекли в свою.
А в семье этот навык мог игнорироваться, или ребёнок подстраивался под гиперконтроль взрослых, которые угадывали или диктовали ему его потребности.
Первый и единственно работающий шаг здесь будет, как только вы чувствуете обиду - даёте ему название.
- Это обида!
- Разрешить ей быть ровно «минуту».
- Далее сказать себе: «Что я решаю сейчас, остаться незрелым и уязвимым, либо выбрать варианты влияния на решение».
- Следовать своему выбору, какой бы он ни был.
- Помнить, что выбор можно делать на людом этапе.
- Пользоваться помощью и поддержкой профессионального психолога, чтобы научиться самостоятельно справляться с чем бы то ни было.