5 советов как вставать бодрым⏰
Многие оправдывают свои поздние подъемы тем, что они совы. Но жаворонки и совы существуют только в нашей голове. В действительности это дело привычки. Вот вам список советов которые сделают ранние подъемы легче:
Совет1⃣: старайтесь ложится в одно и то же время. Перед сном хорошо проветривайте комнату, купите увлажнитель, чтобы микроклимат был благоприятным. Если есть возможность приобретите ортопедический матрас.
Совет2⃣: засыпайте с мыслью, что ваше утро отличное, во сколько бы вы не проснулись. Если вы уже с вечера думаете, как плохо, что завтра рано вставать и вы не выспитесь - это и будет ваша первая мысль после пробуждения. Поэтому с вечера продумайте свои хорошие мысли о продуктивном утре.
Совет3⃣: четко сформулируйте цель, ради которой вы поднимаетесь с утра, осознайте и вспоминайте каждый раз, когда хочется ещё поваляться в теплой и мягкой кроватке.
Совет4⃣: создайте себе установку, что просыпаетесь по первому будильнику. Тогда нет соблазна переставить на 5-й или 10-й и поспать ещё "5 минут". Телефон с будильником положите по возможности подальше от кровати и тогда вы гарантированно встанете, чтобы его отключить и тут же вспомните о своей установке.
Совет5⃣: после пробуждения примите душ и умойтесь. Прохладная вода поможет взбодриться с утра, а после выпейте стакан воды. Разомните и растяните свое тело.
После выполнения этих советов, ваши ранние подъемы преобразятся в лучшую сторону, попробуйте.😉