Сейчас данный вид питания очень быстро набирает обороты, и я полностью поддерживаю это движение, трудно поспорить с его пользой для организма по всем фронтам🌿 Разумеется, я знаю о нем очень давно и уже писала об этом пост в Инстаграм. Но мало ли кому-то будет полезно узнать о системе 16/8 именно от меня, именно сегодня и именно здесь, на Яндекс.Дзен?;)
В этой статье я хотела бы максимально простым языком рассказать Вам, что такое система 16/8, почему это называется интервальным голоданием и как данный вид питания положительно влияет на организм:) Спойлер: с помощью данной системы можно отлично похудеть, при этом ни в чём себе не отказывая, плавно, мягко и легко. Не ждите от меня заумных терминов (хоть в голове информация у меня хранится именно в такой терминологии😂), у меня нет цели запудрить мозги, есть цель - сделать научные данные понятными и простыми!
Что такое система 16/8?
Под этой системой подразумевается то, что 8 часов в сутки Вы кушаете (ну не на протяжении всех 8 часов конечно, это просто ограничение, за эти 8 часов Вы можете покушать 2 или 3 раза), а 16 не кушаете.
Цель именно в том, чтобы время, когда Вы НЕ заняты перевариванием было (в идеале) в 2 раза больше, чем время поглощения еды и переваривания.
Выведение и переваривание
Обещала же простыми словами, вот ловите:
Представьте себе бассейн. Если Вы будете заливать в него воды больше, чем вычерпывать, что произойдет? Вода выльется из краёв. Если Вы будете заливать и вычерпывать одновременно, вода будет находиться на одном и том же уровне. Если вычерпывать больше, чем заливать, бассейн будет потихонечку пустеть, а вода обновляться.
Уже не помню, откуда я взяла эту аналогию, возможно, даже придумала сама🤪
Вода в нашем примере - это то, из чего состоит Ваш организм, Ваш богатый внутренний мир, включая не только что-то хорошее, но и токсины, шлаки, тяжелую непереваренную пищу, больные клетки, малоэффективные клетки, застои, полипы, камни, побочки от лекарств и т.д.
Наш организм в основном выполняет две функции: выведение и переваривание. Я сейчас написала эту фразу и поняла, что она у меня уже от зубов отскакивает, столько раз я это рассказывала своим родственникам и друзьям, пытаясь переманить их на свою сторону ЗЛА ЗОЖ;)
К сожалению или к счастью, организм не может делать эти две вещи одновременно. Либо то, либо другое. Либо переваривать, либо очищаться, обновляться.
Возвращаемся к бассейну...
Вот Вы завтракаете, как только проснулись, в 8 утра, например. Бассейн наполняется. Обедаете, перекусываете, ужинаете и, возможно, кусовничаете почти перед сном. Последний приём пищи приходится на 8-9 вечера (в лучшем случае) + 4 часа до полного переваривания. Бассейн наполняется. Итого у нас получается...минимум 16-17 часов активного поглощения и переваривания. Допустим мы залили в бассейн 16-17 литров воды. Сколько остается, чтобы заняться генеральной уборкой внутри себя? 6-7 часов. То есть вычерпнули мы 6-7 литров. А залили почти в 2 раза больше. Куда денется вода? Начнет выливаться.
Если провести аллегорию с выливающейся водой, можно сказать, что эта "вода из краёв" - это и есть все наши заболевания, недомогания, дефициты, проблемы с кожей и прочее. Когда организму просто не хватает времени самому навести внутри себя порядок, он переполняется всем тем, что в него напихано и начинает болеть.
Таким образом, питаясь по схеме 16/8, вы просто даёте возможность организму самоисцеляться. Я знаю, многие не любят это слово, но тут по-другому и не назовешь. Мы почему-то решили, что только таблетки могут исправить любое недомогание, а наше тело само ни на что не способно. Это совсем не так! Наш организм просто уникальное чудо света. Какой там внутри непознанный мир. Он мудрый, он всегда работает в ВАШУ пользу, а не в пользу пополнения кошельков владельцев фарм компаний.
Здоровье клеток
Помимо простого объяснения с перевариванием/выведением, также есть обоснование пользы интервального голодания и с точки зрения клеток.
Во-первых, во время голода (более 12-13 часов) организм начинает питаться собственными внутренними ресурсами и в ход идёт, как Вы думаете, что? Верно, неэффективные, больные клетки. О да, тело безупречно, в отличие от на самих, может определять, какие клетки полноценны и здоровы, а какие нет. И использует больные клетки в качестве питания, таким образом исцеляя Вас изнутри.
Помимо прочего, научно доказана польза интервального голодания в случае раковых заболеваний, особенно во время химиотерапии, поскольку во время голодания здоровые клетки как бы находятся под "защитой", а на раковые клетки голод не действует. Таким образом, во время химиотерапии здоровые клетки не будут подвергаться такому сильному воздействию и состояние пациентов будет гораздо лучше, при этом воздействие на раковые клетки будет прежним. Этим открытием мы обязаны Вальтеру Лонго.
И это еще далеко не всё! Но я не буду грузить Вас лишней информацией, это просто нужно попробовать на себе;)
Как соблюдать 16/8?
В те 16 часов, что Вы не едите, можно пить воду, травяные чаи, иногда кофе. За 8 часов Вы кушаете 2-3 раза, стараясь не делать перекусов.
Если случилось так, что Вы поздно поужинали, были на каком-то мероприятии, и режим немного съехал, тогда просто отсчитываете от последнего приёма пищи 16 часов и, получается, немного сдвигаете завтрак.
В целом, все просто:)
Делитесь, знали ли Вы раньше о питании 16/8, пробовали ли его на себе?:) Какие заметили результаты?
Если статья была понятной и полезной, ставьте лайк, пишите комментарий, не забывайте подписываться на мой канал:)