Однажды я повелась на волну моды и решила попробовать эту "волшебную" систему питания.
В последнее время, я часто слышала об этом подходе к похудению. Интервальное голодание стало очень популярным. Ну конечно, когда вам разрешают во время диеты есть ВСЕ, но при этом вы 8 часов едите, а 16 голодаете и в добавок получаете стройную фигуру, ну кто от этого откажется.
Скажу сразу: я это делала еще до того как напрочь "заболела" правильным питанием и, честно говоря, даже не высчитывала свою норму калорий, но придерживалась плана питания 5 раз в день.
Еще разок поясню, что суть интервального голодания состоит в том, что только в определенные часы можно есть, а все остальное время приемы пищи совершать нельзя, зато можно пить воду и зеленый чай без сахара. Каждый сам под себя устанавливает тот интервал времени, который ему удобен. Я выбрала тактику: с 11 до 19.
Понедельник-день тяжелый!
Как правило большинство любит начинать с понедельника я решила поступить так же. В тот понедельник мне надо было на работу ( работаю я с ( 10-00 до 21-00 в графике 2 через 2). И честно скажу для меня было сложно встать утром и не позавтракав поехать на работу, но я понимала, что это лучше чем потом на работе стоять голодной весь вечер (работа у меня достаточно активная, поэтому не есть на ней я просто не могу).
Первые два дня этой диеты были для меня достаточно сложными, так как адаптировать свое привычное питание, которое я растягивала на целый день и впихнуть его в 8 часов оказалось достаточно сложно. Но к третьему дню я привыкла и все начало налаживаться, но вес при этом стоял на месте. Я решила, что проверю его по окончанию "марафона".
Вообще, суть интервального голодания состоит в том, чтобы снизить количество вырабатываемого инсулина, который как раз таки помогает обычно в образовании на животе "пояса ориона".
То есть, когда мы едим с любым приемом пищи начинает вырабатываться инсулин, а когда мы голодаем то в кровь выбрасывается гормон роста саматотропин, который как раз таки и способствует процессу жиросжигания.
Прошла целая неделя
Прошла неделя моей "голодной пытки" и я поняла, что все таки без правильного питания в этой системе не обойтись. Внешне я особо не изменилась в объемах.
В общем я не поняла как подействовало на меня интервальное голодание в плане снижения веса (за неделю минус килограмм был всего), но в плане пищевых привычек для меня был достаточно сложный период. Все таки питаться по режиму мне как то больше по душе.
Я решила все таки пробовать правильное питание и оно дало мне более мощный скачек в снижении веса. При этом мне комфортно: я ем в определенное время и не чувствую себя голодной. Ну и конечно я отказалась от разных сладких плюшек и начала считать свой КБЖУ.
Могу сказать одно: возможно я попробую этот способ еще раз, но уже внедряя свои новые привычки. Наверное сделаю себе такую неделю, чтобы немного "подсушиться" к лету и обязательно покажу вам свои результаты.
Многие ученые и диетологи говорят о том, что интервальное голодание полезно для здоровья. И если вы все таки решили попробовать, то рекомендую вам начинать плавно. Сначала выбрать тактику 12 на 12, а потом уже перейти на режим 16 на 8, чтобы избежать стресса организма.
Помните, что интервальное голодание противопоказано если у вас есть: проблемы с пищеварением (гастрит, панкреатит, язва и прочие), если есть проблемы с надпочечниками, дефицит массы тела, тромбофлебит, нарушения сердечного ритма, сахарный диабет, пониженное артериальное давление.
Необходимо понимать, что сама система питания не должна приносить вам стресс, а наоборот должна давать чувство легкости и приподнятого состояния. Поэтому, если вы попробовали и чувствуете какой либо дискомфорт, то лучше перейти просто на правильное питание и уж поверьте мне оно принесет вам не меньшей пользы.
Всем хорошего дня и продуктивных результатов!👍
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Дальше больше!😎