Самый простой способ похудения за короткий промежуток времени — внедрение новых привычек, небольшие изменения образа жизни. Можно вводить одно-два правила в неделю, постепенно переходить к здоровому образу жизни. Так организм не будет испытывать стресс.
Похудеть быстро без диет помогут следующие рекомендации:
- необходимо снизить количество потребляемого сахара, простых углеводов — сладкие газированные напитки, конфеты, выпечка, кондитерские изделия;
- обязательно соблюдать водный баланс. Примерная норма рассчитывается из расчета 30 мл чистой воды на килограмм веса;
- по возможности уменьшить количество соли в ежедневном рационе;
- не отказываться от ужина, есть за 3-4 часа до отхода ко сну;
- самостоятельно готовить еду, по возможности исключить обжарку на масле;
- один раз в неделю устраивать разгрузочный день на 800-1000 ккал.
- Такие простые правила позволят постепенно снизить вес без диет, вреда для здоровья. Желательно, чтобы они вошли в жизнь, стали ее неотъемлемой частью даже по завершении похудения. Они полезны для здоровья, снижают риск возникновения многих заболеваний, проблем с холестерином, артериальным давлением, сахаром в крови.
