Сейчас мы проживаем непростое и интересное время. Третий месяц карантина и у многих уже сдают нервы, эмоции смешанны и в целом, кажется, что ты уже ку-ку. Как вернуть себя к жизни, читай в статье!
Чувствовать себя мягко говоря не очень сейчас нормально. В таких то условиях. Не нормально это не осознавать и продолжать топить себя в своем же болоте.
Делюсь легкими шагами для поднятия духа.
Шаг 1 Принятие
это осознать и проанализировать мотивы в жизни. Думаю, что особенно это касается представители профессий связанных с людьми. Не хватает простого общения личного, и я вас понимаю, что сделала я? Уже назначала ряд живых встреч сразу после карантина, а пока он все же идет собрала группы друзей по саморазвитию. Даже групповое общение онлайн заряжает на успех и не дает утонуть в своих переживаниях и чувствах.
Шаг 2 Упростите жизнь.
Интервент, телевидение, СМИ помогают нам отдохнуть если дело развлекательного контента или помогают в работе в, но одновременно через них поступает масса бесполезной информации. Особенно сейчас!!! Жуткие новости отвлекают нас от прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены.
Шаг 3 Время на себя
Выделяйте время для отдыха, уединяйтесь. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором ум отдыхает. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет-заплыва.
Шаг 4 Старания
Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в больше растительной пищи, избегайте стимуляторов - кофе, чая, алкоголя. Важно ежедневно употреблять 6-8 стаканов воды. Вырабатывайте привычки регулярности режима сна, питания, физ. нагрузки и отдыха.
В периоды перенапряжения и стресса не ограничивайте себя во сне (спите хотя бы 7-8 часов в сутки и
Шаг 5 Релакс
Мой любимый отдыхайте от всего минимум один раз в неделю. Осознайте нужду в восстановлении психики, интеллектуальной деятельности и тела.
И еще не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Они часто тяготят и также забирают энергию.
Берегите себя!
Дорогие как проходит ваш карантин? Чем занимаетесь и как себя чувствуете?
Пишите в комментариях, буду вам рада!
Не забывайте подписываться на мой канал:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d7ce2184735a600b21a16eb
С любовью ваша Анастейша