🍏"Стройность фигуры": новый взгляд биолога Ёсинори Осуми на интервальное голодание

"Человек рождается здоровым, а все болезни приходят к нему с продуктами через рот". Гиппократ

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!

Приветствую вас на канале "Молодость и Долголетие"! 🍏

Японский биолог Ёсинори Осуми далеко не первый, кто заговорил об интервальном голодании (ИГ). Ещё в I в. до н. э. в своих трудах об этом писал сам великий Гиппократ, древнегреческий врач и философ, напрямую увязывая успех излечения больного с периодическим воздержанием от приёма пищи.

Исследование периодического голодания в лечебных целях своё время проводил российский биолог В. Г. Сараев и американские ученые из Университета Бригама Янга. Лечебное голодание успешно применяется в институтах и клиниках России, Израиля, Германии, Италии, Австралии и в ряде других стран.

Не забудем упомянуть наш Православный пост, когда верующие четыре раза в год в межсезонье воздерживаются от животной пищи. А некоторые из них в течение года не употребляют пищу по средам и пятницам.

И вдруг японский ученый Ёсинори Осуми получает нобелевскую премию за научное объяснение аутофагии. А теория его получает обширное распространение не среди учёных-цитологов, что было бы вполне уместно, а среди простых обывателей. В чём причина такого успеха?

Оказывается, учёный Токийского Технологического университета получил престижную награду именно за доказательство благоприятного влияния ИГ на самочувствие не только больного, но и абсолютно здорового человека. И это произвело небывалый фурор среди тех, кто мечтает о стройной фигуре!

Делитесь своим мнением в комментариях!

Ура! Осталось теперь только узнать, что же это за палочка-выручалочка такая - интервальное голодание по методу Ёсинори Осуми?

Всё очень просто. В течение суток выбирается интервал, во время которого можно принимать любую пищу так часто, как хотите и столько, сколько хотите. А в оставшееся время употребляется только вода.

Возьмём самую щадящую схему Осуми (10:14). В период 10-ти часов мы умещаем все приёмы пищи по системе четырёхразового питания:

8:00 – завтрак;

12:00 – обед;

15:00 – полдник;

18:00 - ужин.

Остальные 14 часов пьём только воду.

Есть множество вариантов этой схемы, которую можно подобрать под себя:

8:16, 8 часов едим, 16 голодаем. Самая распространённая схема;

4:20, 4 часа едим, 20 голодаем. Для очень продвинутых;

схема чередования голодный день - сытый день;

схема чередования 5 дней едим - 2 дня голодаем.

Очень удобно в этой системе то, что она не накладывает никаких ограничений по питанию на период, когда мы едим.

А продолжительность голодания подбирается индивидуально с учётом предпочтений и противопоказаний.

🍏 Но учтите, что все новички ИГ на первых периодах сталкиваются с такой проблемой, как плохое настроение во время голода и переедание после его окончания.

А также жалуются на головокружение и упадок сил.

Решать вам.

Друзья, ставьте лайк!👍 Вам несложно, автору приятно.

Всем, кто ПОДПИСАЛСЯ НА КАНАЛ – гарантирована «вечная молодость» и много интересных статей! 👶❤️