8 Шагов к тому, чтобы перестать кричать.
Как стать своим собственным "тренером эмоций", чтобы перестать кричать и начать общаться.
"Доктор Лора, я знаю, что должна перестать кричать, но я не могу. И я не могу представить, как заставить моих детей слушать, если я не кричу на них. Ты можешь переехать ко мне на неделю?!" -Cheralynn
Как и Хералин, большинство родителей думают, что они "должны" перестать кричать, но они не верят, что есть другой способ привлечь внимание своего ребенка. В конце концов, это наша работа учить их, а как еще мы можем заставить их слушать?
Это не то же самое, что крики причиняют им боль; они едва слушают, закатывают глаза. Конечно, они знают, что мы их любим, даже если мы кричим. Правда?
Неправда. Правда в том, что крики пугают детей. Это заставляет их ожесточать свои сердца перед нами. И когда мы кричим, дети начинают драться, летать или замерзать, так что они перестают учиться тому, чему мы пытаемся научить. Более того, когда мы кричим, это учит детей не слушать нас, пока мы не повысим голос.
Если ваш ребенок, кажется, не боится вашего гнева, это говорит о том, что он видел слишком много и разработал защиту от него и от вас. Прискорбный результат ребенок, который меньше хочет себя вести.
Показывают они это или нет, но наш гнев отталкивает от нас детей всех возрастов.
Крики на них практически гарантируют, что к десяти годам у них будет "отношение", а криковые драки станут нормой в подростковом возрасте. И по мере того, как дети ожесточают к нам свои сердца, они становятся более открытыми для давления со стороны группы сверстников. Мы теряем наше влияние с ними как раз тогда, когда нам это нужно больше всего.
Но верите или нет, но есть дома, где родители не поднимают голос в гневе на своих детей. Я не имею в виду холодную семью, где не выражаются эмоции все знают, что это никому не идет на пользу. И я не имею в виду, что у этих родителей есть идеальные дети, или они идеальные родители. Такого не бывает. Это дома, где родители нажимают на кнопки и злятся, но достаточно осведомлены о своих собственных эмоциях, чтобы не вымещать их на своих детях.
Ты думаешь, как и Хералин, что тебе понадобится личный тренер по эмоциям, чтобы перестать орать? К счастью, у тебя уже есть один! На самом деле, единственный способ стать родителем, которым ты хочешь быть, это "родитель" себя сострадательного. Для большинства из нас это означает повторное воспитание, научиться наставлять себя с любовью через собственные эмоции, чтобы мы не вымещали их на наших детях.
Как?
1. Прими обязательство перед своим ребенком, что ты будешь использовать уважительный голос. (Кто еще будет держать вас в ответе?) Скажите вашим детям, что вы учитесь, так что вы будете делать ошибки, но вы будете становиться все лучше и лучше в этом.
2. Поймите, что ваша родительская работа №1 заключается в управлении собственными эмоциями, поэтому вы моделируете эмоциональную регуляцию и можете помочь своему ребенку научиться управлять своими эмоциями. Дети учатся сопереживать, когда мы сопереживаем им. Они учатся кричать на нас, когда мы повышаем на них голос.
3. Помните, что дети будут вести себя как дети это их работа! Они незрелые люди, учатся веревкам. Они раздвигают границы, чтобы увидеть, что твердое. Они экспериментируют с силой, чтобы научиться использовать ее ответственно. Их лобная кора не будет полностью развита до 25 лет, поэтому их эмоции часто берут верх, что означает, что они не могут мыслить здраво, когда они расстроены. И, как и другие люди, они не любят чувствовать себя под контролем.
4. Прекратите собирать "разжигание". Эти обиды начинают накапливаться, когда у вас плохой день. Как только у тебя будет достаточно "разжигания", огненная буря неизбежна. Вместо этого остановитесь, возьмите на себя ответственность за собственное настроение, дайте себе то, что нужно, чтобы чувствовать себя лучше, и переместитесь в более счастливое место.
5. Предложите эмпатию, когда ваш ребенок выражает любые эмоции, так что он начинает принимать свои собственные чувства, это является первым шагом в обучении, чтобы управлять ими. Как только дети смогут управлять своими эмоциями, они смогут управлять своим поведением. Чувство понимания также удерживает детей от того, чтобы они не выходили из глубины души с их расстройствами так часто.
6. Оставайтесь на связи и смотрите на вещи с точки зрения ребенка, даже когда вы устанавливаете границы. Когда дети верят, что мы на их стороне, они хотят "вести себя", поэтому они больше принимают наши пределы и не так часто нажимают на наши кнопки.
7. Когда ты злишься, прекрати. Замолчи. Не предпринимай никаких действий и не принимай никаких решений. Дышите глубоко. Если ты уже кричишь, остановись в середине приговора. Не продолжай, пока не успокоишься.
8. Дышите и просто замечайте свои чувства. Удалите себя из ситуации, если это возможно; в противном случае, пролейте немного воды и плесните ей на лицо, чтобы переключить внимание с ребенка на ваше внутреннее состояние. Под этим гневом скрываются страх, печаль и разочарование. Пусть все это хорошо встает и просто дышит. Пусть слезы начнутся, если понадобится. Как только вы позволите себе почувствовать то, что находится под гневом не предпринимая никаких действий гнев просто тает.
