Закаливание приобрело сильную популярность в наши дни. И это не такое то уш и новое открытие. Терапия холодом практиковалась тысячелетиями, корни которого уходят, аш во времена древнего Рима. И сегодня наука, продолжает развитие этой практики.
С помощью холода как показывают исследования, организм человека сжигает больше жира, а так же помогает укрепить нашу имунную систему и снизить многие воспалительные процессы. Один из самых известных пропагандистов холодной культуры, считается Голландский спортсмен Вим Хоф известный так же по прозвищу "Снежный человек". Согласно исследованиям, дыхательные упражнения и медитация закаливанием, Вим улучшил свой иммунитет, помогающий бороться с вирусами и бактериями.
Меня привлекла шумиха вокруг этой ледяной терапии, вовсе не из-за плюшек и полезностью для здоровья, а просто потому что это выход из зоны комфорта.
Потому что я уверен, чем меньше у тебя комфортных условий, тем быстрее ты учишься. Растёшь и становишься адаптивнее к тем вещам, которые вызывают у тебя страх. Лично для меня, ледяной душ это один из тех самых страхов.
Когда я ещё жил с родителями, и заканчивал обучение в колледже. Я прочёл тонны книг по тематике саморазвития и предпринимательства , и не могу упомянуть большего всего повлиявшую на меня книгу Джулиена Смита "Флинч".
Флинчем он называет те ситуации, при которых мы начинаем воротить нос, проще говоря даже сжиматься. К примеру можно отнести выступление перед большой аудиторией.
Джулиен советует, если вы хотите испытать чувства самого настоящего флинча, то попробуйте следующее.
Когда вы дома, и у вас есть свободные 5 мин, встаньте под ледяной душ и вы ни с чем не перепутаете это ощущение. Возможно вас даже бросит в смех и снизит напряжение, и это будет совершенно нормальная реакция нашего организма. Если ты готов, то сейчас же влезай под холодный душ.
Врезаясь в тебя, ледяная вода скорее всего будет причинять тебе дискомфорт, но он продлится не долго. И через пару секунд, твоё тело уже привыкнет к холоду. Поэтому, вместо того, чтобы избегать своего флинча, который пытается тебя убедить что это всё бессмысленно, шли куда подальше, воспринимай это как тренировку на которой твоя цель - построить привычку.
Существует 3 способа охладить свою сущность
Способ 1
Вы начинаете с горячего душа, и потихоньку понижаете температуру до ледяной в конце. Это метод сыкунов :)
Способ 2
Вы начинаете ледяной душ с полива головы, между тем растирая лицо и затем сразу подставляя всё тело целиком. Это так же вариация сыкунского метода.
Способ 3
Когда вы врываетесь в душ как спартанец в гущу сражений. Я лично выбрал 3 способ и следовал ему каждый день.
Прогресс я отслеживал с помощью календаря, я прикрепил рядом с душевой кабинкой и он так же напоминал мне о 30 дневной миссии. После принятия ледяного душа на протяжении месяца, ты избавишься от многих своих страхов.
Подписывайтесь на мой канал, и ставьте лайки друзья если вам понравилась данная статья.