Доброго времени.
В связи с переходом на "удаленку" - многие сейчас вынуждены проводить много времени перед экраном. Что, конечно, сказывается здоровье: усталость глаз, спины, шеи и пр.
Несколько моих знакомых уже просили меня посмотреть, что там с их монитором, может, что настроить нужно, а то невыносимо... (думаю, поэтому тема актуальна)
Собственно, ниже приведу несколько советов, которые в большинстве случаев помогают снизить нагрузку (однако, я не врач, и поэтому, если вас беспокоит усталость глаз - также проконсультируйтесь с окулистом).
***
Совет 1
Крайне желательно работать за норм. монитором (размер их, на мой взгляд, начинается от 17 дюймов). Под словом "работать" я имею ввиду не игры, соц. сети или просмотр фильмов - а именно редактирование документов (Word, Excel, и т.д.), фото, и т.д.
Если у вас 13-14 дюймовый ноутбук - то дома крайне желательно его подключать к внешнему монитору. Благо, что современный интерфейс HDMI позволяет это сделать за 10-15 сек. - достаточно просто соединить 2 устройства (об этом, кстати, рассказывал на страницах блога)...
*
Совет 2
В Windows 10 есть такая мега-удобная опция, как масштабирование. Сразу же рекомендую отрегулировать масштаб: так, чтобы с расстояния вытянутой руки (60-70 см.) вы могли спокойно читать текст (не щурясь).
*
Совет 3
Многие мониторы достаточно яркие (по крайней мере, в белом и синем цветах). От ярких этих оттенков могут сильно уставать глаза. Отрегулировать их можно с помощью спец. утилиты - CareUEyes.
В особой настройке она не нуждается: нужно будет просто передвинуть ползунки на комфортную для себя величину.
*
Совет 4
Не лишним будет провести калибровку экрана: чтобы текст на нем выглядел наиболее четко. Для этого достаточно нажать Win+R, и использовать команду cttune (далее просто несколько раз выбрать наиболее четко-отображающийся текст... - и Windows автоматически откалибрует экран).
*
PS
1) Не забывайте про время. Желательно каждый час делать 5-10 мин. перерывы. Для этого, кстати, можно установить спец. программы-таймеры.
2) Желательно, чтобы на экран не падали блики от солнца, а в помещении был включен свет. В полной темноте яркий экран вызывает быструю усталость...
*
Дополнения по теме приветствуются... 👇
Удачи!
👣