Цигун - комплексы традиционных упражнений, возникших на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Это система дыхательных и двигательных упражнений, направленные на оздоровительный и терапевтический эффект.
Практика "Внутренние Силы Человека" включает 8 упражнений цигун.
Комплекс "Внутренние силы человека" - Упражнение 2. Большой Небесный Круг (да чжоу тянь)
1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
2. Поднимите прямые руки перед собой до уровня груди, сделайте глубокий вдох и опишите руками большой круг назад вокруг плеч.
3. Затем выдыхая весь воздух, дочертите круг руками до положения руки перед собой.
Повторите 7-10 раз, в среднем темпе.
Важно:
- сохраняйте прямое положение спины, голова прямо, макушкой тянитесь вверх;
- не поднимайте вверх плечи, не сгибайте локти;
- круг руками выполняйте без пауз, единым движением;
- старайтесь максимально широко описывать круги.
Назначение и эффект:
- Увеличивает приток кислорода в кровь, насыщая и обогащая ее, благодаря чему вы получите дополнительную энергию и заряд бодрости.
- Укрепляет мышцы и суставы верхней части туловища, растягивает позвоночник.
- Устраняет вялость во всем теле, заряжая его благотворной энергией Ци.
Хорошей Вам практики и здоровья!
Подписывайтесь на канал, чтобы получать всю самую полезную информацию.
