Знаете ли вы, что только 10% витамина D попадает в организм через пищу? Оставшиеся 90% наш организм получает от солнечных лучей. Четыре человека из пяти, испытывают недостаток в этом "солнечном витамине".
Витамин D очень важен для поддержания правильного функционирования иммунной системы. Он необходим для усвоения кальция и фосфора и помогает сохранять крепкими и здоровыми кости и зубы. Способствует поддержанию нормальной мышечной активности и т. д.
Есть много причин, почему необходимо контролировать его количество в организме, но как узнать, что его не хватает? Слушайте свое тело и обратите внимание симптомы, которые указывают на его недостаток.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
8 симптомов дефицита витамина D в организме
1.Мышечная слабость
Когда организму не хватает витамина D, вы можете чувствовать слабость в мышцах и большую усталость. Простые повседневные занятия, будь то подъем по лестнице или, например, посещение тренажерного зала, могут показаться покорением Эвереста.
2.Пониженная выносливость
Витамин D также влияет на физическую выносливость. Будьте осторожны, если ваша физическая форма ухудшается по непонятным причинам, вам не хватает сил на простые вещи, которые ранее не вызывали проблем.
3.Гиперчувствительность
Организм реагирует на недостаток в витамине D по-разному. Одним из проявлений может быть повышенное восприятие тактильных ощущений. Кожа становится более чувствительна, и даже обычное прикосновение может быть вам неприятно.
4.Бессонница
Беспокоит ли вас бессонница, с которой у вас никогда раньше не было проблем? Возможно, вы приписываете все стрессу и заботам, которые не дают вам спать. Однако причиной может быть низкий уровень витамина D в организме.
5.Раздражительность
Кто из нас хоть раз не был в плохом настроении? Но если это становится нормой и без видимой причины, значит, что-то не так. Это может быть признаком пониженного уровня серотонина в головном мозге и вызвано недостатком витамина D.
6.Плохое настроение и грусть
Перепады настроения и меланхолия, также связаны низким уровнем серотонина в организме.
7. Высокое кровяное давление
Мало кто понимает, что высокое кровяное давление может также сигнализировать о недостатке питательных веществ и важных витаминов в нашем организме. К ним относится и витамин D.
8. Переломы костей
Витамин D очень важен для усвоения кальция и фосфора, а также для поддержания хорошего состояния костей. Если у нас его мало, вы рискуете ослабить кости и удвоить риск переломов.
Вам знакомы эти симптомы? Поговорите о них с врачом и регулярно добавляйте в рацион витамин D.
Полезный совет
Берегите здоровье и снабжайте организм важным витамином D. Солнце, которое естественным образом стимулирует его выработку, все еще слабо, поэтому его необходимо дополнять другими способами.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны.”
Овидий
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца