Предлагаю подборку рецептов, чтобы обновить утреннюю трапезу аппетитными полезными бутербродами, которые помогут перекусить без вреда для фигуры.
Тост с авокадо
Вместо яичницы съешьте на завтрак авокадо, богатый белками и полезными жирами. Сделайте из него пюр, размяв вилкой прямо на бутерброде, а сверху можете посыпать молотым перцем.
Тост с моцареллой
Положите на тост помидоры, моцареллу, добавьте сверху немного соуса песто или бальзамика листиков рукколы. Получается очень быстрый и вкусный вариант завтрака.
Тост с яйцом в микроволновке
Приготовить такой сэндвич настолько просто, что вы удивитесь. Налейте в чашку воду, поместите в воду белок и желток из разбитого яйца, накройте блюдцем и поставьте в микроволновую печь на одну минуту (в зависимости от мощности печки, может потребоваться дополнительно поставить еще на 15 секунд). Вытащите готовое яйцо ложкой и положите на кусочек поджаренного цельнозернового хлеба. Именно такой хлеб дст вам больше клетчатки и сделает завтрак полезнее.
Тост с яйцом и овощами
Положите на цельнозерновую булочку лист салата, помидор, поверх него омлет, немного бекона и авокадо. Таким завтраком вы наедитесь на весь день.
Бурито на завтрак
Сделайте яичницу с фасолью, болгарским перцем и помидорами, заверните в лаваш или тортилью и представьте себя в Мексике.
Тост с семгой и яйцом
Низкоуглеводный вариант завтрака. Используйте тонкий тост, положите на него авокадо, лосось и яйцо-пашот. Такой вариант подходит для тех, кто придерживается кетодиеты.
Понравилась подборка? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Тут вы найдете больше интересных фактов о еде и ее приготовлении, а также рецепты блюд.
