Пальминг – известное упражнение из комплекса Бейтса на расслабление глаз. Но в этой статье я опишу его альтернативный вариант из оздоровительной гимнастики цигун. Здесь чуть больше внимания уделяется энергетическому воздействию на глаза. Даже те кто уже практикует пальминг – попробуйте этот вариант. Возможно, он покажется вам более интересным.
Суть упражнения в том, что мы прикладываем теплые ладони к глазам, и расслабляем глазные яблоки и мышцы глаз теплом рук.
Название упражнения произошло от английского слова Palm (ладонь).
Это упражнение не только дает глазам качественно отдохнуть за короткий промежуток времени, оно также снимает стресс, успокаивает, улучшает эмоциональное состояние организма в целом.
Это мощное средство для отдыха глаз: если вы вынуждены долго напрягать зрение, сидите часами за компьютером, выполняете мелкую работу руками – вы должны обязательно освоить его.
Вариант, который я использую, взят из вьетнамской оздоровительной гимнастики цигун – из комплекса для лица, который применяется для поддержки защитных сил организма и иммунитета, и направлен на противостояние болезням.
Упражнение «Согреть глаза»
Исходное положение:
Сидя, стоя или лежа. Лучше всего лечь, чтобы иметь возможность максимально расслабиться.
Сидеть можно на стуле, или на полу со скрещенными ногами, с прямой спиной и не облокачивайтесь на спинку стула!
Как выполняем:
- Руки складываем ладонями вместе и растираем до появления ощутимого тепла в ладонях – примерно 10-15 секунд.
- Теплые ладони прикладываем к глазам таким образом, чтобы центры ладоней оказались точно напротив глазных яблок. (в этом случае костяшки пальце будут находиться на уровне бровей, а основание ладони примерно на уровне ноздрей).
Перед выполнением упражнения скорректируйте положение каждой ладони по отдельности, глядя в зеркало. - Важно: глаза под ладонями остаются открытыми.
- И глаза не должны видеть ни малейшего лучика света, то есть ладони лежат таким образом, чтобы не было щелей между ними и лицом.
- Сидим так 30-60 секунд. И стараемся сосредоточится на своих ощущениях: почувствуйте, что глазные яблоки и мышцы буквально впитывает тепло рук, что тепло проникает очень глубоко в глазницы и расслабляет их, ощутите глубокое расслабление и успокоение глаз.
- И повторяем: опять растираем ладони до тепла и прикладываем к глазам.
- Делаем 7-10 таких согреваний. Это займет у вас около 5 минут
Центры ладоней (точки Лаогун) – мощнейшие энергетические центры человека. Именно через ладони целители чаще всего оздоравливают своих пациентов (например наложением рук в системе Рейки). И поэтому здесь мы используем резервы собственной энергетики по максимуму, чтобы помочь своим глазам.
Как известно, в темноте зрачки глаз открываются максимально. И это свойство глаз мы используем здесь себе на пользу – в полной темноте под ладонями, в широко раскрытые зрачки попадает максимальное количество тепла и энергии от ладоней.
Попробуйте его сделать прямо сейчас. И понаблюдайте, как ваши глаза отдыхают, расслабляются и наполняются силой!
Важно! Канал носит информационный характер и не является медицинским. Если у вас проблемы со здоровьем – в первую очередь обратитесь к специалисту!
Возможно вам будут интересны другие статьи:
Сильные легкие – сейчас самое важное. Одно ежедневное простое средство для их здоровья
Шея убивает больше людей, чем онкология. 1 эффективное упражнение для шейных позвонков
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Так вы поможете другим людям ее увидеть.
+1 вам в Карму!