Каждой женщине в состоянии ПМС знакомо состояние, когда хочется в одиночку съесть ногу мамонта, а лучше всего мамонта. Неимоверный аппетит не прекращается несколько дней, сколько бы ты не съела - чувства насыщения нет, либо оно очень мимолётно. Каждый месяц одно и тоже. После моего похудения на 10 кг (об этом Вы можете почитать здесь), я нашла метод как не поправляться при ПМС и как контролировать свой аппетит в этот период. О чём хочу поделиться с Вами в моём блоге.
Итак, мой метод достаточно прост:
Налегайте на полезные жиры!
Что это значит? Это значит, что в период ПМС Вы должны привнести в свой ежедневный рацион продукты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами. А именно (мой топ-5):
- оливки/маслины
- тунец/лосось
- яйца
- грецкие орехи
- авокадо
Понимаю, что хочется за один присест скушать тортик/кабана/ведро мороженого и т.д., но если Вы за один присест сначала скушаете баночку маслин или 2-3 отварных яйца, то голод перестанет быть таким зверским. И можно спокойно ужинать Вашей обычной порцией, а не уминать целую кастрюлю борща с хлебом и сметаной.
И настроение в порядке, потому что не сорвались на еду, и талия тоже осталась на месте.
Помимо всего прочего, полезные жирные кислоты, содержащиеся в вышеперечисленных продуктах, помогают снижать уровень холестерина в крови, нормализируют уровень инсулина в крови и снижают риск возникновения диабета.
Конечно, и этого должно быть в меру. Если купить мешок авокадо и съесть его за один вечер - будет больше вреда, чем пользы. Поэтому всё делаем с умом.
Плюс, во время ПМС мне так же помогает справиться с аппетитом и раздражительностью:
- вода (стараюсь выпивать за день хотя бы 5-7 стаканов чистой воды)
- любимые фрукты/овощи (у меня это апельсины, и помидоры с огурцами, из которых делаю салат)
- размеренный образ жизни (я перестаю носить тяжести в этот период, не провожу генеральных уборок и исключаю прочие нагрузки).
Так, дорогие дамы, надеюсь с помощью этого нехитрого метода борьбы с повышенным аппетитом во время ПМС, этот и без того нелёгкий период будет протекать для Вас легче.
Если Вам понравилась статье нажимайте большой палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.