Вторник - отжимания на брусьях (1000 ~ 90 минут).
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 мин.
- Отжимания на брусьях. /\-лесенка от 2 до 30 с шагом 2: 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-22-24-26-28-30-28-26-24-22-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2. Друг за другом (после 20 повторений +1 минута отдыха).
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. Лесенка Патриотов: 10-20-30-40-50-40-30-20-10. Отдых от 30 сек до 2 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 90 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
