Мне нравится такое определение осознанности - это памятование о том, на что направлено внимание и способность переводить фокус на что-то более благостное.
Например - мы заметили, что сейчас переживаем обиду на какого-то гада и именно этот процесс занимает всю оперативную память.
Распознание того, что сейчас происходит, сразу дает возможно понять, насколько бессмысленное это занятие. Зачем разъедать себя изнутри ощущением несправедливости (или гневом, страхом, виной или стыдом)?
Очевидно, что лучше этого не делать.
И тут нужен следующий этап - переключить внимание на что-то более полезное, чем пузыриться злостью или заниматься упоительным самобичеванием.
Если нет практики медитации - то первый этап возможен. Можно понять, что занимаюсь какой-то саморазрушительной ерундой, но часто как будто не хватает сил выдернуть себя из этого помрачения. Легко сказать - перестань злиться или бояться, мол: “Возьми себя в руки, соберись, тряпка”! Но очень трудно последовать своему мудрому совету.
И вот тут на помощь приходит навык медитации, если у вас есть регулярная практика, вы натренированы делать “усилие без усилия” и можете перестать подпитывать своим вниманием помрачение.
Причем не просто переключить внимание хоть куда-то, а переключить на ресурсное состояние (спокойствие, недвойственное присутствие или безусловную любовь).
Теперь самое важное: отбросьте мысль о том, что “выйду на пенсию, тогда и начну заниматься саморазвитием”. Чем старше мы становимся, тем сложнее приступить к практике, тем меньше у нас сил меняться.
Но если начать заранее - то эффект вы получите очень быстро и навык быть счастливым закрепиться у вас навсегда.
Напишите в комментариях, есть ли у вас опыт регулярной медитации и хотите ли вы начать практиковать?
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!
Можем поработать удаленно, записаться на прием можно здесь. Я помогу сделать вашу жизнь лучше🌞