Как быть в ситуации, когда находиться в четырех стенах уже стало невыносимо, а прогулки до ближайшего магазина лишь на короткое время притупляют желание развеяться? Делимся с вами несколькими советами от психолога, которые помогут соблюдать правила самоизоляции и при этом не сойти с ума.
Безусловно, все мы взрослые люди и хорошо понимаем, что карантин будет длиться не вечно. Спустя несколько недель мы вполне сможем распрощаться с надоевшими четырьмя стенами и насладиться пешей прогулкой по многолюдным улочкам любимого города. Чтобы подойти к этому моменту в максимально хорошем психическом состоянии, понадобиться терпение. Где его добыть? Давайте разбираться.
В первую очередь важно понимать, что ощущение того, что больше сидеть дома невмоготу, у нас возникает из-за психологического барьера. Нужно отыскать конкретный фактор, который мешает сидеть дома именно вам. Отыскать, а затем постараться устранить.
Дело в том, что человек является психически гибким существом, и мы вполне можем подстроиться под обстоятельства, если не можем их изменить.
В данном случае необходимо заглянуть в себя и выявить причину, по которой нас так страстно тянет пойти на прогулку. Потом эту причину нужно восполнить, и желание поскорее выбраться на свежий воздух будет заметно слабее. Конечно, сложно воссоздать привычные ощущения, которых в условиях карантина нам так не хватает, но это вполне возможно.
В случае, когда вам очень не хватает простого общения с людьми, можно попробовать открыть в квартире все окна (это позволит слышать звуки города за окном) либо воспроизвести на компьютере любую запись, где есть много людей и привычных городских шумов. Это может быть запись концерта, собственная любительская запись, либо что-то подобное. Отлично подойдут видеоролики с записями болельщиков на московских улочках во время футбольного чемпионата 2018 года.
В данной ситуации включить фоном телевизор – не лучшая идея, поскольку наша психика слишком привыкла к транслируемым картинкам и даже зрителей на телешоу мы воспринимаем довольно вяло.
Этот способ поможет вам меньше ощущать отсутствие людей вокруг и даст почувствовать себя в центре событий.
Если же вам мешает находиться дома не отсутствие людей, а слишком шумные родственники, которые уже начинают раздражать и вызывать ощущение бешенства, следует наоборот включить релакс-видео или любимую расслабляющую музыку. Хорошо подойдут записи шума дождя, морских волн, пения птиц в лесу.
Если на самоизоляции с вами есть родственники, которые раздражают не только словами, но и своим присутствием, следует разделить пространство в квартире на зоны. Объясните, что вам необходимо личное пространство, где вы сможете побыть наедине с собой.
Главное понимать, что состояние тревоги, которое испытывает во время карантина большинство из нас – это вполне нормально. Важно стараться избежать конфликта и постараться отыскать золотую середину, чтобы всем было комфортно и никто не получил во время самоизоляции психологическую травму. В прошлой статье мы писали про простые способы самоуспокоения от психолога.
Будем рады, если вы поставите «лайк» и подпишетесь на канал!