Доброго времени суток, дорогие друзья, сегодня я озвучу 6 советов
которые помогут вам набрать мышечную массу быстрее!
1. Соблюдайте профицит калорий, рассчитайте на калькуляторе калорий,
сколько вам нужно калорий, что бы набирать массу, и прибавьте 100 калорий и результат не заставит себя долго ждать.
2 Пейте больше воды, вода всему голова, минимум 2 литра вы должны выпивать в день.
3 Давайте мышцам отдыхать, это очень важно, так как мышцы растут в дни отдыха, советую тренировать одну группу мышц раз в неделю.
4 Делайте базовые движения, такие как:
Жим лежа, Присед, Cтановая тяга
Не забывайте про правильную технику, это очень важно.
5 Отдых между подходами не меньше 3 минут, что бы дать ЦНС отдохнуть и подготовить вас к след подходу.
6 Работайте с отказными подходами, так вы сможете подключить больше волокон мышц, и они будут расти намного лучше.
Всем прогресса друзья!
