Этот текст идет в дополнение к видео про страхи, коронавирус и что можно сделать, чтобы улучшить жизнь в самоизоляции https://zen.yandex.ru/media/id/5b02f9b8bce67eb9a3066f93/pro-strahi-i-samoizoliaciiu-5ea15d6b92055a0c646f1d9f
Но, под конец записи снова вошел кот, и я сдалась :) Так что смотрите, а потом читайте.
Вообще страх – это хорошо. Это защитный механизм. Такой тормоз, который не позволяет нам совершать глупости и предохраняет от нежелательных последствий. Благодаря страху мы живем дольше, но только если этот страх рациональный. Страх заставляет нас мыть руки, тщательно кипятить воду, переходить улицу на зеленый, не оставлять детей без присмотра. Но иррациональный страх, переходящий в панику, деструктивен. Он вреден уже на физиологическом уровне из-за переизбытка гормона кортизола, например, который вырабатывается при стрессе. Он подавляет иммунную систему и снижает уровень защиты от вирусов и бактерий. Именно поэтому бояться коронавируса не стоит. Нужно просто выработать определенный протокол действий, который позволит нам обезопасить себя на время карантина.
Мыть руки, носить маски в общественных местах, соблюдать дистанцию между людьми, убираться и обеззараживать поверхности. Все это важно, но без фанатизма. Также хорошо бы даже в самоизоляции соблюдать режим, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, есть овощи и фрукты, заниматься спортом, не злоупотреблять кофе, алкоголем, телефоном и гаджетами. Вместо этого насладитесь общением с близкими, смейтесь, занимайтесь чем-то интересным, мечтайте. И, кстати, хорошо бы найти возможность дышать свежим воздухом. Если в вашем районе власти позволяют гулять – гуляйте. Если такой возможности нет, почаще проветривайте, потому что свежий воздух и солнце необходимы человеку так же, как полноценный сон.
Одним из самых частых запросов сейчас это беспокойство по поводу работы. Мир меняется, и всем страшно, что многие карьеры могут обесцениться. Карантин – отличная возможность пересмотреть свои возможности и найти новые цели. Можно стать экспертом в своей области, пройдя в карантине дополнительные курсы повышения квалификации. Можно полностью сменить сферу деятельности – особенно, если вы давно об этом думали, и у вас есть некая подушка безопасности.
Отличная идея освоить смежные профессии, чтобы подстраховаться на случай кризиса. Например, если вы фитнес-инструктор, можно закончить курсы диетологии и совмещать новые знания о правильном питании с комплексами упражнений. Иногда любимое хобби может стать новой профессией – у меня есть клиенты, которые стали шить на заказ или освоили профессию косметолога-визажиста. Всегда хорошая идея учить языки, слушать лекции по культуре, узнавать что-то новое о собственном городе или стране. В любом случае новые нейронные связи никому не помешают, а тренированный мозг поможет до старости сохранить ясное мышление. Всегда есть новые возможности – было бы желание их разглядеть.