1. Яблоко
"Кто яблоко в день съедает, у врача не бывает"- есть такая пословица, и к к ней стоит прислушаться.
Яблоки повышают иммунитет, наполняют организм быстрой энергией, улучшат пищеварение. Польза яблок заключается и в том их регулярное употребление способствуют долголетию и омоложению организма. Яблоки снижают риск возникновения инфарктов и препятствуют развитию диабета, болезни Альцгеймера. И даже снижает уровень холестерина в крови: исследования доказали, что в этом яблоки намного лучше других фруктов. Яблоки также богаты клетчаткой и способствует быстрому насыщению.
Внимание! НЕ счищайте яблочную кожуру: в ней содержится много полезных веществ.
2. Банан
А вы знали, что банан- это трава?
Банан это трава, которая достигает до 15 метров в высоту.
Ну а плоды банана называют ягодами. Эти ягоды бывают зелёного, жёлтого, оранжевого, розового, красного и даже синего цвета.
Банан уже давно прозвали фруктом бодрости и позитива. Если нужно быстро восстановить энергию или поднять настроение, то кушайте бананы.
Во-первых, этот фрукт очень сытный, так как содержит достаточно калорий (70-100 ккал на 100 грамм). В недоспевшем банане ( который станет жёлтым, но пока ещё зеленоватый) калорий больше(примерно на 110 ккал на 100 грамм).
Этот фрукт помогает при гастритах и язвенных заболевания, даже в период обострения. Устраняет изжогу. Регулярное потребление бананов снижает давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания в том числе гипертонию. Также бананы помогают преодолеть эффект никотиновой недостаточности.
3. Апельсин
Давайте разберёмся чем полезен апельсин. Апельсин очищает кровь, тонизирует и наделяет организм энергией. Обладаем омолаживающим действием. Апельсин полезен для женщин, так как содержит фолиевую кислоту, а это есть главный женский витамин. Также апельсин полезен и для мужчин, так как повышает потенцию и способствует передаче здоровых генов потомству. Этот фрукт эффективно укрепляет наш иммунитет, защищая от вирусных и воспалительных заболеваний. И для похудения этот фрукт незаменим, ибо он обладает мочегонным свойством и способствует ускорению метаболизма, активизируя обменные процессы в организме.
4. Виноград
Существует более 10 тыс. сортов винограда. Это значительно больше любой другой культуры.
При регулярном употреблении винограда можно забыть о проблемах с сердцем, о повышенном давление и о бессоннице. Виноград очищает кровь и помогает справится с бронхитом. Виноград предотвращает онкологические заболевания. При употребления сока этой ягоды повышает иммунитет и тонизирует организм.
5. Груша
Китайцы считаю грушу символом бессмертия.
Груша улучшает работу сердца и желудочно- кишечного тракта. Помогает поддержать нужный уровень сахара в крови, способствует хорошему пищеварению. Груши очень полезны для женщин, в том числе при беременности, так как содержит в себе много фолиевой кислоты. Многие сорта груш богаты йодом.
Внимание!!!! Груши не рекомендуется есть натощак.
7. Абрикос
Первые абрикосы обнаружены на территории Китая. Около четырёх тысяч назад эти фрукты были обнаружены на склонах китайских гор.
Абрикосы содержит большое количество витаминов и минералов. Абрикос полезен для зрения, а также для сохранения молодости кожи - и всё это благодаря бета-каротину, что содержится в нём.Абрикосы способствуют улучшению работы сердца и мозга, а также в целом сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Регулярное употребление абрикосов препятствует онкологическим заболеваниям и помогает справится с анемией.
8. Лимон
Кислый вкус этого фрукта знакомо каждому из нас.
Лимон- это фрукт №1 для укрепления иммунитета и борьбы с простудой. Также является отличным жиросжигателем, одновременно снижающим аппетит. Лимон содержит большое количество витаминов, о в первую очередь его хвалят за высокое содержание аскорбиновой кислоты или витамин ( до 150мг на 100 грамм). Регулярное поедание лимонов способствует выведению из организма свободных радикалов и предотвращению старению.
Внимание!!!! Лимон противопоказан при язвенной болезни и повшение кислотности желудочного сока.
9. Хурма
Эта сладкая оранжевая ягода с необычным вкусом. Хурма прекрасно утоляет голод без ущерба для фигуры ( поэтому её можно включать в меню тем, кто смерится похудеть). Помогают наладить работу пищеварительного тракта и мочевыделительной систем. Хурма обладает богатым химическим составом, превосходя яблоки по количеству витамин. Помимо большого количества витамин имеет в своём составе много аминокислот и антиоксидантов, которые оказывают удивительное воздействие на весь организм человека. Хурма хорошо очищает организм выводя все шлаки и токсины. Также полезна хурма для зрения и кожи ввиду высокого содержания бета-коротина.
10. Персик
Это вкусный, сочный и ароматный фрукт, который содержит много полезностей. Персиковое дерево часто называют деревом жизни.
Персик считается очень ценным продуктом в рационе человека. Особенно полезен этот фрукт для женщин, так как помогает сохранить природную красоту. Персик делает кожу гладкой и упругой, и по этой причине он часто применяется в косметологии. Несмотря на свою сладость, персик содержит мало калорий ( всего 30-35 ккал на 100 грамм), и поэтому его можно употреблять в пищу тем, кто худеет. Употребление этого фрукта полезно для пищеварительной системы, мышц, костей и сердца. Положительно влияет на отояние волос, делая их сильными и пышными.
