Когда мы пробуем побороть нашу привычку грызть ногти, нам нужны практические советы, которые легко реализовать без особых усилий. Кусаем ли мы их из-за беспокойства, гнева или скуки, мы делаем это подсознательно. Непонимание чего-либо затрудняет борьбу, и только практические советы могут сделать эту работу.
Хауту наконец-то нашли несколько проверенных решений этой проблемы, и мы рады поделиться ими с вами.
1. Отстригайте ногти настолько коротко насколько сможете.
Всегда держите кусачки для ногтей рядом. В тот момент, когда вы заметите, что ваши ногти стали еще чуть длиннее, обрежьте их. Даже миллиметр отросшего ногтя нужно обрезать, а не откусить. Поэтому, когда начинается позыв, дотянитесь до кусачек. Когда они короткие, они не будут так же хорошо отгрызаться.
2. Надевайте перчатки или перевязывайте пальцы.
Перед тем, как появится позыв к грызению, подумайте о том, чтобы закрыть ногти. Есть два способа сделать это: перевязать ногти или надеть перчатки.
Как только вы замотаете их, это будет постоянным напоминанием, что вы не должны их кусать. На самом деле, вы даже можете использовать прозрачную ленту в качестве более лояльного варианта. Перчатки также отлично подходят для дома, потому что вам не нужно постоянно менять ленту или повязку.
3. Найдите себе занятие, чтобы ваши пальцы были заняты.
У всех нас разные хобби, поэтому стоит подумать об их использовании в качестве защитного механизма. Создавайте иллюстрации, рисуйте, вяжите или просто сядьте на руки, сложите их вместе, положите в карман или попробуйте нарисовать или щелкнуть ручкой.
4. Держите рот занятым.
Занятость рта очень поможет, когда дело доходит до того, чтобы не грызть ногти. Вы увидите, что через некоторое время импульс укусить ваши ногти исчезнет. Начните жевать жвачку и есть леденцы или мяту. Вы также можете держать рядом бутылку с водой и делать глоток, когда дотягиваетесь до своих ногтей.
5. Горький лак для ногтей
Используйте лак для ногтей, который имеет горький вкус. Это безопасный химикат с очень сильным, стойким вкусом. При нанесении обязательно покрывайте весь ноготь вместе с окружающей кожей. Его ужасный вкус оттолкнет вас. Сделайте это привычкой, применяя этот лак для ногтей каждое утро.
6. Увлажните руки, когда начнется позыв.
Думайте об этом методе как о 2 положительных привычках. Держите при себе увлажняющее средство для рук и используйте его, когда возникает импульс укуса. Это не только отвлечет вас, но и сохранит кожу рук мягкой и увлажненной.
7. Держите пилочку рядом с собой.
Возьмите себе несколько пилочек для ногтей и положите их по всему дому, в свой карман и в сумочку. Таким образом, у вас не будет повода кусать ногти. Когда импульс начнется, возьмите пилочку для ногтей и начинайте ухаживать за ногтями, один за другим.
8. Наденьте резинку на запястье и сфокусируйтесь на ней, когда начнется позыв.
Размещение резиновой ленты на запястье поможет сдерживать позывы. Поэтому, когда вы поднимаете руку, чтобы кусать ногти, вместо этого начинайте играть резинкой или оттяните её и резко отпустите, это поможет сфокусироваться на боли и забыть про ногти.
9. Используйте свой телефон, чтобы держать пальцы занятыми.
Ваш телефон теперь может стать вашим лучшим другом и вашим помощником. Но так как мы проводим наше свободное время, просматривая социальные сети, одна из наших рук часто свободна, что становится целью для кусания. Загрузите несколько игр, которые требуют 2 руки, чтобы играть . Вы также можете начать писать заметки в телефоне, чтобы отвлечь внимание от своих ногтей.
10. Используйте визуальные напоминания.
Наполните свой дом заметками, чтобы при взгляде вверх, влево или вправо вам вспомнили, что ногти больше грызть нельзя. Вы также можете изменить обои и экран блокировки с помощью заметки или фотографии, которая будет мотивировать вас.
Вот как меняются ногти и вид руки, когда перестаешь грызть ногти. Первая фотография была сделана в июле 2019 года, а вторая - в декабре 2019 года.
Как долго вы грызете ногти? У вас есть какие-нибудь советы, которые помогли вам избавиться от этой привычки