576 подписчиков

Топ 3 протеиновых коктейля, которые помогают мне при наборе мышечной массы

2 минуты

860 прочтений

3 мая 2020

Рад приветствовать вас, дорогие читатели моего спортивного блога!

В сегодняшней статье речь пойдёт о протеиновых коктейлях, которые я себе готовлю для набора массы.

С тех пор как я начал набирать мышечную массу, я перепробовал куча рецептов протеиновых коктейлей. Но в большинство этих напитков, в рецепте указан сывороточный протеин, который я не хочу употреблять.

Я принимал только креатин моногидрат. Как по мне это лучшая добавка для набора массы :)

Поэтому я начал экспериментировать с рецептами и выделил для себя 3 коктейля, о которых сегодня пойдет речь. В этих рецептах я использовал только натуральные продукты, которые можно приобрести в любом продуктовом магазине.

1. Банановый коктейль

Начнем пожалуй с моего самого любимого коктейля. Его я готовлю чаще чем все остальные, так как я очень люблю бананы.

На одну порцию нам понадобиться :

Банан - 1 шт.
Молоко - 300 мл.
Мёд - 1 ч.л.
Яйцо сырое - 1 шт.

Все ингредиенты необходимо поместить в блендер или шейкер и хорошо взбить до однородной массы.

2. Летний коктейль

Такой протеиновый коктейль я готовлю только в летнее время, так как для него нам понадобиться сезонные ягоды. Так же этот коктейль хорошо удаляет жажду, особенно после тренировки.

На одну порцию нам понадобиться :

Молоко 200 мл.
Сезонные ягоды (клубника или малина) - 50 гр.
Банан - 1 шт.
Нежирный йогурт - 100 гр.
3 кубика льда

Все ингредиенты так же взбить в блендере до однородной массы и можно употреблять.

3. Коктейль чемпиона

Тренируясь в спорт зале мне товарищи подсказали о рецепте одного из коктейлей, которые в свои лучшие годы готовил Арнольд Шварценеггер. Вот и я решил попробовать и мне этот коктейль очень понравился.

На одну порцию нам понадобиться :

Молоко - 300 мл.
Творог - 100 гр.
Яйцо сырое - 1шт.
Мороженое - 70 гр.

Все ингредиенты так же взбить в блендере до однородной массы. Но это пожалуй самый лучший вариант коктейля по составу белка.

Такие протеиновые коктейли можно употреблять утром, перед и после тренировки, между приемами пищи или же перед сном. Я обычно готовил себе коктейль после тренировки или же перед сном.

К тому же приготовление одного коктейля занимает очень мало времени, около 5-ти минут, а то и меньше. Это позволяет экономить время, если допустим вы не успели приготовить себе полноценный обед или ужин.