Бразильская супермодель и одна из ангелов Victoria's Secret известна своим безупречным телом и формой и невероятным аппетитом. Изабель признается, что ест все, что хочет и когда хочет, очень любит стейки и мясо. В чем секрет ее стройной и подтянутой фигуры? Изабель признается, что спорт, тренировки и снова спорт. Главное фитнес-правило модели, которое она не устает повторять всегда и везде: «В спорте не бывает оправданий». Никогда не упускайте момент и старайтесь тренироваться в любой ситуации: даже на эскалаторе или и за просмотром сериалов.
В инстаграм-аккаунте модели мы подглядели одни из самых эффективных упражнений, направленных на формирование пресса – вы только посмотрите на кубики на животе Изабель, упражнения для ног и не только.
Пресс: подъем ног в висячем положении – одно из самых эффективных упражнений для прокачки пресса, которое намного эффективнее обычных сгибаний и скручиваний в йоге. Для максимального эффекта стоит задерживать ноги на несколько секунд в верхней точке. Как результат – шесть кубиков на животе, как у Изабель.
Прыжки со скакалкой – самый энергозатратный вид тренировок. Например, согласно американских исследованиям такой вид фитнеса позволяет сжечь до 1000-1200 ккал за час занятий. Высокая эффективность скакалки для похудения объясняет ее популярность среди занимающихся. Кроме этого, это отличный вариант кардионагрузки для повышения выносливости. Благодаря разнообразию упражнений вы сможете построить эффективную тренировку, которая включает в себя интервалы высокой и низкой интенсивности. Помимо кардионагрузки прыжки со скакалкой приводят в тонус большое количество мышц во всем теле: мышцы ног, рук, ягодиц, плеч, живота и спины.
Бокс: хорошая кардионагрузка и эффективная сушка тела. Во время тренировки задействованы все группы мышц, а нагрузка распределяется равномерно, поэтому не возникает проблемы «перекачки» определенной части тела. Здесь работают ноги, спина и руки. При регулярных занятиях быстро уходит лишний вес за счет сжигания жира и формируется красивый рельеф тела, укрепляется мышечный корсет спины и исправляется осанка, прорабатывается пресс (косые и прямые и это делается одновременно и гармонично).
