Завтрак: омлет из двух яиц и овощной салат.
Перекус: фрукты/сухофрукты/орешки ( без соли)
Обед: гречка ( без масла) + легкий салат из свежих овощей и тунца
Перекус: фрукты, пп сладости
Ужин: 2 яйца, овощной салат или тушеные овощи с запечённой рыбкой или курочкой
