«Как выставлять границы, если раньше делала вид, что все нормально?» - спросила нас наша читательница.
⠀
Мы отвечаем, что очень часто, вступая в отношения, мы хотим подстроиться, не замечаем многих вещей, думаем, что подруге, маме, учителю дозволено все. Мы же хорошие девочки и боимся сказать, что нам не нравится 😔 (мы ранее писали, как обозначить границы, и что такое адекватные последствия).
⠀
После этого мы чувствуем злобу внутри себя, обиду, опустошение, неадекватно реагируем на ситуации или считаем, что через какое-то время человек сам догадается, изменится, начнет делать по-другому. Знакомые ощущения?
⠀
С чего же начать менять ситуацию, если наши близкие привыкли себя так вести:
⠀
— Составляете дневник девушки-плюс (если еще не делали этого), в котором подробно описываете, как с вами нельзя обращаться.
— Потом думаем какие ситуации присутствуют в вашей жизни и вам хотелось бы их исправить.
— Рядом с каждой ситуацией пишете фразу в формате КПК (комплимент-программа-комплимент) и тренируетесь перед зеркалом. Начните с простых ситуаций, например, опоздания подруги на каждую нашу встречу.
— Как только возникает ситуация — отрепетированная фраза.
— Ситуация повторилась, значит КПК не сработало, такое может быть, ведь до этого прокатывало. Еще раз в формате КПК объясняете, почему вам это важно, говорите о своих чувствах открыто.
— Если изменения отсутствуют, ставьте границы по всем правилам, продумайте заранее вашу речь и адекватные последствия.
⠀
Девчонки, жизнь слишком коротка, чтобы всем угождать и жить не своей жизнью. Говорите о своих чувствах открыто, сохраните себя и не позволяйте другим нарушать ваши границы! 😊
⠀
Что бы вы хотели изменить в отношениях с близкими людьми?
⠀