Продолжаю серию статей о самоизоляции, все-таки этот опыт, да еще такой длительный, у всех нас впервые. И для кого-то, особенно для ранее социально активных людей, экстравертов, это сильный стресс.
Как спасти свою психику и поддерживать оптимизм, несмотря на неопределенные перспективы:
- Помогает соблюдение режима. Вставайте и ложитесь примерно в то же время, что и в обычной жизни до карантина. Рутина и соблюдение знакомых ритуалов структурируют день, и на физическом уровне дают мозгу понять, что мир не рушится, все в порядке. День проходит быстрее, появляется чувство контроля над своей жизнью и ситуацией, утерянное из-за пандемии.
- Находите в сложившейся ситуации плюсы – сделайте все то, до чего годами не доходили руки. Разберите шкафы, отремонтируйте мелкие поломки, выучите английский. Все эти дела, поставленные в режим ожидания, отбирают много психической энергии. Потому как мы постоянно держим их в голове: неважные и несрочные задачи, нереализованные планы, несбывшиеся мечты. Самое время добраться до тех из них, что связаны с домом, семьей, онлайном и с удовольствием поставить напротив них «галочку».
- Не стоит бесконечно читать новости, фокусируясь и буквально купаясь в негативе. Во-первых, СМИ часто преувеличивают и даже врут. Во-вторых, от того, что вы будете бесконечно читать публикации, ситуация в стране и мире никак не изменится, а вы заработаете себе стресс. Нет, конечно, нужно держать руку на пульсе и быть в курсе основных событий. Но лучше дозировать информацию: выбрать определенные ресурсы, которым вы доверяете, и читать только их ограниченное время.
- Для того чтобы не зацикливаться на негативе, нужно занимать голову другим, например, изучать что-то новое. Сколько сейчас бесплатных онлайн тренингов, возможностей онлайн экскурсий по лучшим музеям мира, сколько еще не просмотренных отличных фильмов и непрочитанных сильных книг! Выбирайте в информационном потоке пользу и позитив, пострадать и посокрушаться еще успеете.
- Общайтесь с родными и принимайте решения совместно. Друг познается в беде. И в горе, и в радости… Помните? Сейчас непростая ситуация. Кто-то потерял работу, кто-то заболел, неопределенность мучает всех и каждого. Обсуждайте важные решения внутри семьи и помогайте друг другу. Сейчас поддержка и взаимовыручка важнее и нужнее, чем когда-либо.
- Используйте возможности видеосвязи по максимуму. Боже, храни Интернет! Вечеринкой по случаю Дня рождения или обучением в zoom или skype уже никого не удивишь. Звоните родителям, друзьям, общайтесь тет-а-тет и группами. Может быть с кем-то вы станете общаться даже чаще, чем раньше:)
Я желаю всем нам терпения и здоровья!
Все будет хорошо в любом случае, рано или поздно:)
Читайте другие статьи о самоизоляции:
35 способов порадовать себя в самоизоляции
5 простых советов, как не ругаться в изоляции
Как получить пособие по безработице 2020 из-за коронавируса
6 способов мотивировать себя к домашним тренировкам
