Гуляя по просторам интернета в поиске интересного исследования, чтобы немного разрядить обстановку, наткнулся на достаточно необычный заголовок: "Влияние свекольного сока на силу, скорость и объём повторений в жиме лежа". И так как я впервые о таком слышу, то пришлось заглянуть и немного изучить вопрос. Если вам тоже интересно, то ссылка на исследование тут, но если не хочется покупать полный материал и читать кучу информации - предлагаю тезисно рассмотреть вопрос ниже!
Итак, целью исследования было узнать, как свекольный сок (СС) повлияет на показатели в жиме лежа. Предвидя ваши вопросы, почему именно свекольный сок, как и кому пришло такое в голову, хочу стать с вами в ряд, потому что и сам этого не понимаю. Для этого ученые отобрали 11 тренированных мужчин, которым за 2 часа до тренировки рандомно давали либо 70мл СС, либо плацебо, в виде которого выступил сок черной смородины.
Тренировка мужиков состояла из двух подходов по 2 повторения с весом 70% от 1ПМ в жиме лежа. Важным условием при этом было выполнение подъёма с максимальной взрывной скоростью. В это время ученые замеряли скорость и силу/мощность, с которой они толкают штангу.
Дальше, чтобы замерить выносливость атлетов, они выполнили 3 подхода на максимальное количество раз с весом 70% от 1ПМ. Отдых между подходами составил 2 минуты.
Перейдем теперь к результатам наблюдений:
Как вы наверняка догадываетесь, все показатели были значительно выше после выпитого СС по сравнению с плацебо.
- средняя скорость ( р = 0,011; величина эффекта [ES] = 0,54);
- средняя сила ( р = 0,015; ES = 0,51);
- средняя выносливость( р= 0,002; ES = 0,46).
Для справки, ES - это разность между наибольшим и наименьшим предельными значениями параметров.
Честно говоря не представляю, чтобы жимовики перед соревнованиями накидывались на свекольный сок, ведь у них там есть другие "волшебные средства" для этого. Но если у вас нет цели побить всемирный рекорд в жиме лежа, а только лишь хотите поднять свои личные показатели, то почему бы не использовать подобного рода буст.
PS: в конце хотел бы сказать, что я иногда не могу понять, откуда у исследователей берутся подобного рода идеи, но всегда с неким азартом роюсь по необъятным просторам сетевой паутины именно в поиске подобных незамысловатых наблюдений.