Прекрати это делать. Почти у всех нас есть это качество, мы извиняемся, при обращении- " извините, можете помочь", когда что то уточняем, даже когда чихаем. Ещё с детства нас учили быть правильными, детками, требуя извинений почти за все, и вот это надо менять.
Пойми, что извиняться не за что, ни за чих, ни за просьбу, не при разговоре, на учёбе/работе, попросить помочь или объяснить, человека, который превосходит в этом тебя, не стыдно, ему наоборот приятнее будет, и говорить "простите, не могли бы вы мне уделить время" не надо
Следи за речью, всегда знай и формулируй вопрос,конечно же я говорю не про компанию близких друзей, а про общение со знакомыми или новыми людьми
Это правда очень важно, уверенный в себе человек никогда не будет просить прощения на каждом углу, а эта привычка встречается у большинства людей, так зачем же быть серой массой?)
Не забывай, ты прекрааасеен🖤