Как держать себя в форме на карантине? Как заниматься во время коронавируса?

Карантин не собирается отступать и до сих пор атакует нас! Тем самым, мы не можем прогуляться со своими друзьями или сходить с ними в спортзал. Что же делать? Как поддерживать форму ? Итак , в этой статье ты узнаешь о топ 3 упражнений , которые помогут тебе оставаться и даже прокачивать свою форму.

1) Бёрпи

Для данного упражнения нужен только ты и конечно же точка опоры:). Бёрпи не даст вам заплыть жиром и прокачает вашу выносливость! Данное упражнение выполняйте в подходах по N-мо количеству раз (всё зависит от вашей подготовки)

2) Солдатские отжимания

Многие знают об обычных отжиманиях , но мало кто знает , что в домашних условиях можно с помощью пола прокачивать свои плечи не хуже , чем в спортзале. Данное упражнение выполняйте 3-4 подхода по 10-12 раз ( смотрите на своё самочувствие, может кому-то будет мало , а кому-то много ). Правильное выполнение показано на фотке.

3) Подтягивания на турнике

Согласен , турник есть не у каждого, но я не мог его не внести в данный список , ведь на нём можно прокачать практически всё тело! Эта вещь достойна занять место у тебя дома или во дворе! Если речь идёт об обычных подтягиваниях , то достаточно 3 подхода по 10-15 раз (опять же оценивайте свои способности). Более того, вы можете выполнить другие виды подтягиваний на разные группы мышц.

Вот и закончился мой топ 3-х упражнений в домашних условиях ! Всем счастья и крепкого здоровья!